DIET ダイエット

便秘に効く食べ物をご紹介 食物繊維豊富な野菜や果物、水分補給にも効果的な飲み物など、便秘解消に役立つ食品を厳選してご紹介します

酵素は食べ物を消化、吸収、分解、排泄するために不可欠な物質です。酵素は人の体の場合5000種類ほどあり、生物が生きていく上では欠かせない存在。

ファスティングはfastという英語の名詞形で「絶食」「断食」という意味があり、固形の食べ物を半日〜数日間食べないことです。

痩せようと覚悟して始めたダイエット、過度に頑張りすぎて挫折を繰り返す人も多いのではないでしょうか。体や心への負担が多いダイエットでは、リバウンドや栄養不足などにつながりかねません。ダイエットをするなら、負担が少なく確実に成果の出る方法を選びたいものですよね。そこで、失敗しないダイエットのために取り入れたいと思うダイエット法は何なのか、調査を行いました。

小顔への憧れを抱く女子にとって、顔痩せは永遠の美のテーマともいえますよね。水分と摂りすぎや寝不足などでむくみやすい顔。むくみは表情筋の動きだけ解消するのがなかなか難しく、多くの女子を悩ませています。そこで、少しでも小顔になるべく日夜努力を怠らない女子たちが、顔痩せのためにやってみたいと思う方法とはどんなものなのか、調査しました。

顔は人の印象を大きく左右する場所です。体があまり太っていなくても、むくみなどで顔が大きく見えてしまっていると、まるで全身が「太っている」ような印象をもたれてしまう場合もあります。そのようにならないためにも、顔痩せをしたいと考えている人も多いのではないでしょうか。実は、普段の食事と運動を工夫するだけで、顔痩せの効果が期待できるのです。今回はその方法と、実践するうえで気を付けるべき大切なポイントも合わせて紹介していきます。

いつまでも美しい体型でいるためには、日頃から体型維持を意識することが大切ですよね。しかし、年齢を重ねるにつれてお肉が付きやすくなることはよくある話です。太もものお肉も例外ではありません。太ももが気になると、思い切ったファッションが楽しめないなどの弊害もあるでしょう。それを防ぐには、太ももの贅肉を落とす努力が必要かもしれませんね。そこで、スリムな太ももになるために試したい方法について、20～40代の女性100人を対象にアンケート調査を行いました。

細身のパンツやミニスカートを履くときに、太ももが細ければかっこよく決めることができます。しかし、そのためにダイエットを頑張っても、太ももはなかなか痩せられないと感じている人もいるのではないでしょうか。太もも痩せをするためには、太ももが太くなった原因を知り、原因に合わせた対処法を行っていくことが必要です。この記事では、太もも痩せをするために、どんなことに気を付けて運動や食事などを行えばいいのかを解説します。

女性が健康的な生活を送り、容姿を整えるためにはダイエットもひとつの方法です。ただし、ダイエットは単に体重さえ落とせばいいわけではありません。むしろ、痩せすぎによって逆に健康状態が悪くなるリスクも潜んでいます。成人病や疲労感の原因になり、体調を崩しかねないのです。また、痩せすぎることで精神面にも負担がかかり、ストレスが蓄積されていくこともあります。この記事では、間違ったダイエットによって過剰に痩せてしまうデメリットについて解説します。

一人暮らしを始める際は、不安もありますが、それ以上に新生活への期待や希望で胸が膨らみますね。しかし、一人暮らしは楽しいことばかりではありません。誰にも気兼ねせずに自由を謳歌できる反面、慣れない家事を一人で全部こなさなければなりませんし、乱れがちな生活を注意してくれる人もいないため、不健康に陥りやすくなってしまいます。一人暮らしを始めてから太る人も少なくありません。 今回のアンケートは、一人暮らしを始めてから太る要因についての調査を行いました。

黒酢は、美容や健康にさまざまな効果をもたらす調味料として、雑誌やテレビなどのメディアでも数多く取り上げられるようになりました。その恩恵を期待して、毎日の生活にすでに取り入れている人もたくさんいます。しかし、黒酢に含まれている成分が、実際にどのような働きをしてくれるのかを具体的に知っている人は、案外少ないのではないでしょうか。美容への効果をより一層アップさせるために、黒酢の基本知識や働きについてのおさらいをしてみましょう。

ダイエット中、口寂しい、小腹がすくなどの理由で間食をしたくなる瞬間は辛いものです。お菓子を口にしてしまい、後悔するケースも多いのではないでしょうか。我慢が必要なダイエット中に間食をしても、影響の少ない食材として、するめが注目されています。するめは、少ない量でも食欲を満たせるため、ダイエット中に最適です。そこで、するめダイエットの効果や正しい方法、するめを利用するからこその注意点もチェックしておきましょう。

ココナッツオイルは、エネルギーへ変換されるまでのスピードが速いことが特徴です。また、食欲を抑える作用も期待できることから、空腹を実感しにくく、間食や暴飲暴食を防ぐためにも有効でしょう。ダイエットに使用する場合、1日2杯のコーヒーにココナッツオイルを入れるだけで、ダイエットのサポート効果が期待できます。コーヒーにオイルを入れることに抵抗がある場合でも、味は変化しないため飲みやすいことが魅力です。ココナッツオイルコーヒーがダイエットによい理由と、飲む際の注意点を紹介します。

ダイエットといえば、負荷の多い運動や食事制限といった辛くて苦しい方法をイメージする人がほとんどではないでしょうか。ダイエットで挫折やリバウンドを経験したことのある人は少なくありません。実は、ダイエットと脳科学は切っても切れないなかで、自己暗示によるプラシーボ効果を利用すれば楽しくダイエットと向き合えるといいます。そこで、こちらでは無理なくダイエットを続けて成功へ導くための思い込みダイエットについて紹介します。

ダイエットに効果が期待できるといわれる食べ物はいろいろあります。唐辛子もそのひとつで、唐辛子のサプリメントやドリンクなど、目にしたことのある人は多いのではないでしょうか。しかし、見聞きしたことはあってもなぜ唐辛子がダイエットにいいのか、あるいはどうやって摂取したらいいのか、など詳しいことは知らない人も少なくないでしょう。そこで今回は、唐辛子ダイエットの仕組みやその効果について、詳しく解説していきます。

多くの芸能人やアスリートが取り入れていることでも知られる、ファスティング・ダイエット。ファスティングとは「断食する」という意味で、日本ではプチ断食とも呼ばれる効果的なダイエット方法のことをいいます。断食というとなんだか手強いイメージですが、飲食が完全に禁止されているわけではありません。野菜のエキスを含んだ酵素ドリンクを飲みながら減量を行うため、必要最低限の栄養素は補給できるので比較的安心して取り組むことができます。今回は、正しいファスティングの内容やファスティングに使う飲み物、ファスティングダイエットを成功させるポイントなど、ファスティングに関する記事をまとめました。

女性は男性よりも便秘になりやすいといわれています。現時点で便秘に悩んでいる女性もいるでしょう。便秘は、女性ホルモンの影響や必要な栄養素の不足などが主な原因です。腸内環境が悪化することで排便が順調に行われなくなると肌トラブルや体調不良など健康に悪影響を与えます。腸内に便やガスが溜まった状態は悪玉菌が増える原因です。便やガスが溜まることで食欲が減退します。免疫力の低下や血行不良にもつながることから、軽く考えずに早めに解消したほうが良いでしょう。

ダイエットに興味がある人は、なんとなく「糖質」や「糖類」を節制しなければいけないと思いがちです。しかし、糖質と糖類を混同してしまうとあまり意味のないダイエットに走りがちで、肉体改造は滞ってしまいます。「糖」のなかでも定義は分かれているからこそ、食材には敏感になりましょう。そして、成分の役割や特徴を理解したうえでダイエットに知識を活かすことが肝心です。この記事では、主に糖質の仲間を中心としてダイエットに役立つ知識を解説していきます。

ダイエット法のひとつとして注目を集め、徐々に浸透してきた糖質制限食ですが、ただ何となく取り入れているという人も多いのではないでしょうか。実は糖質制限食にもさまざまな方法があり、上手に実践するためのポイントやコツもあるのです。そこで今回は、糖質制限食の基本的な知識からすぐに実践できるメニューの一例まで、まとめて紹介します。初心者もすでに取り入れている人も自分に最適な方法を見つけて、楽しく効果的に糖質制限食を実践しませんか。

おならが臭いと感じる原因として、身体の不調が挙げられます。また、食べ物を消化・吸収している腸が発するおならの臭いは、食事の影響も受けやすいと言えるでしょう。栄養バランスの偏った食生活や、ストレスによる腸内環境の悪化も、臭いの原因となります。しかし、生活習慣の影響だけではなく、疾患を抱えている可能性もあるのです。そこで、おならが臭う原因や、考えられる疾患を見ていきましょう。また、おならが臭わないようにするための対処方法も紹介します。