DIET ダイエット

乳酸菌ec12をご存知でしょうか。今では当たり前のように、美容やダイエットのために腸内環境を整えることが重要視されています。整腸に欠かせないのが乳酸菌ですが、その中でも、アレルギー改善やダイエット効果さえ認められているのがec12です。善玉菌の働きをサポートするだけではなく、「体脂肪の低減」「アレルギー反応の改善」と、さまざまな効能があることがわかってきました。今回は、乳酸菌ec12の特徴と効能についてご紹介します。

身体を動かし、基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作るというのはダイエットの基本です。とはいえ、身体に負担をかけすぎると、体調を崩してしまいますし、なにより長続きしません。脂肪を燃焼させるための働きかけはもちろん大切なことですが、それだけではなく、脂肪燃焼を効率化させるために必要な栄養素を摂取することも必要です。そこで、今回はダイエット成功のカギとなるパントテン酸という栄養素について紹介していきます。

ダニアレルギーは、花粉症のような季節性のものではなく、年中通して症状が現れてしまう厄介なアレルギーです。家の至るところに棲み付くダニは、いくら掃除をしようとも完全に消え去ることはなく、アレルギーに敏感な方にとっては休まるときがありません。症状が軽い方でも夜眠るときなどに何だか肌がかゆくなったり、鼻が詰まって息がしづらくなってしまったりして、ストレスを感じることもあるでしょう。今回のコラムでは、ダニを駆除するのではなく、ダニアレルギーという体質そのものを改善することで、症状を治す方法を紹介していきます。

[btn class="bg big"]テレビや雑誌などで特集を組まれる機会も多い糖質制限。糖質を減らすと摂取カロリーが減ったりインスリンの分泌が抑えられるなど、メリットが大きなダイエット方法としても人気ですよね。糖質制限を始めると以前とは食生活が変わるため、体調に何か影響が出る可能性も考えられます。そこで今回は、糖質制限を始めてから便秘が増えた経験のある人がいるかどうかを知りたいと思い、全国の20~49歳までの男女100人を対象に、アンケート調査を行ってみました。

糖尿病や予備軍の方はもちろんのこと、ダイエットをするためにも糖質を制限する方法が世間にかなり浸透してきました。 しかし、仕事や学校の間の食事が外食の場合、全部食べてしまうと糖質制限になりません。そうなるとお弁当のほうが残さずに済みますし失敗が少なそうですよね。 そこで今回は、糖質制限をしているときには毎日お弁当をもっていくかどうかについて、アンケートを行いました。

ダイエット目的で糖質制限する人は珍しくなくなりました。けれども、糖質を制限するだけで痩せる、というわけではありません。糖質以外のものを制限なく食べているなら、当然ダイエットは成功しません。つまり総カロリーがポイントになるのです。 それでは、現在糖質制限している人は、きちんとカロリー計算をしているのでしょうか。気になるところですよね。そこで、今回の調査では、糖質制限をしている人がカロリー計算をどの程度しているかについて、アンケートをとって調べてみました。

毎日の食事や間食を見直して糖質の摂取を抑える「糖質制限」。スーパーやコンビニに行くと糖質オフのスイーツにパン、お酒などが並び、糖質制限を食生活に取り入れている人が増えていることがわかります。 ダイエットに効果があるといわれる糖質制限に興味はあるけれど、具体的にはどうすればいいの？糖質ってなに？と考えている人ために、糖質制限の基礎知識やおすすめの食材について紹介しましょう。 基本的な考え方をマスターすれば、自炊でも外食でも食材や料理を上手に選択して糖質制限を始めることができます。

いまや男女問わず、多くの人がトライしているダイエット法の1つが糖質制限ダイエットです。糖質制限ダイエットに挑戦して結果がでた人が多くいる反面、なかなか結果がでない人もいます。 これまでさまざまなダイエット法が出現したなか、ダイエットに成功したという人が多いのが糖質制限ダイエットの特徴でもあります。痩せられた人と痩せられなかった人には、どのような違いがあるのでしょうか。 糖質制限ダイエットで痩せられなかった人の原因と対策について考えてみましょう。

もともとダイエットというと、摂取カロリーを考えたものが主流でしたが、糖質にしぼってダイエットを試みる「糖質制限」ダイエットが人気です。ローカーボダイエットともよばれているダイエット方法ですが、どのような仕組みで体重が減少するのかご存じでしょうか？ そして、糖質制限ダイエットをする人が筋トレを組み合わせることによって、効果が増大することがわかっています。今回は、糖質制限の仕組み、特に筋トレとの関係について紹介しています。

話題の糖質制限ダイエットを知っていますか？糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取量を減らして血糖値をコントロールするダイエット方法です。血糖値を抑えることで、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの過剰分泌を防ぎます。 今回は、糖質制限中の朝食の食べ方について解説していきます。時間がないなどの理由で朝食を食べない人もいますが、糖質制限中はしっかりと朝食を食べたほうが良いです。ダイエット成功のための5つのポイントとは？ 今から糖質制限ダイエットを始める人、なかなか結果が出ない人必見です。

効果的なダイエット方法のひとつとして注目されているのが「糖質制限」です。炭水化物などの糖質を控えることで脂肪をエネルギーに変えるのが糖質制限ダイエットの目的ですが、極端な糖質制限をしてしまうと命に危険が生じることもあります。 糖質制限ダイエットで体重が減少することは珍しくありませんが、もしかしたら健康的な痩せ方ではないかもしれません。 そこで今回は、糖質制限ダイエットに隠された注意点について解説していきます。

糖質制限は「糖質の摂取量を減らせば痩せる」と考える人が多く見られます。 しかし、糖質の量を減らしてもなぜかスタイルに変化が見られず、頭を悩ませる人は珍しくありません。 糖質の摂取量を減らしているのに変化が見られないという場合は、糖質制限ダイエットに対する認識が誤っている可能性があります。 ダイエットを成功させるためにも、きちんとポイントを抑えておきましょう。 こでは、糖質制限ダイエットの基礎知識や、成功させるためのポイントについて紹介します。

テレビや雑誌で取り上げられることが多い「糖質制限」は、ダイエットや健康管理のために摂取する糖質の量を制限するというものです。 糖質というと、お菓子やジュースなどの甘い食べ物を想像しがちですが、糖質は普段食事として摂取しているさまざまな食べ物にも含まれています。そのため、ただ単に甘いものを制限するだけでは正しい糖質制限にはなりません。 そこで今回は、糖質制限の考え方や糖質管理に役立つメニューを紹介していきます。

コンビニに売っている食べ物は、ダイエットの大敵と思っている人も多いのではないでしょうか。確かにおにぎりや菓子パン、そしてインスタント食品などが並ぶ店内は、一見するとダイエットとは程遠いもののように感じてしまうかもしれません。 しかし、基本的に脂質やたんぱく質の制限がない糖質制限にとって、むしろコンビニは強い味方となってくれるのです。 ここではコンビニを賢く利用して糖質制限をするためのポイントを紹介します。

炭水化物に多く含まれる糖質の摂取量を制限する糖質制限は、ダイエット方法の1つとして人気があります。外食をしたときも、どうせなら糖質の低いメニューを選びたいものです。 しかし、糖質が高いものは炭水化物だけではありません。思わぬメニューが高糖質なこともあります。 そこで、今回は糖質制限中の人に向けて、食べてもよいメニューと食べてはいけないメニューについてまとめました。糖質を摂りすぎたときの対策方法についても触れています。

健康的にスリムを目指せると人気の「糖質制限ダイエット」。ただ、糖質制限を長く続けていると、どうしてもおやつを食べたくなってしまう人も多いでしょう。 無理におやつを我慢すると気分がイライラしたり、ストレスが溜まったりして、過食を引き起こす原因になりかねません。糖質制限中は「おやつを食べてはいけない」と思われがちですが、食べるものにさえ気をつければ、ダイエットの味方になることもあります。 上手におやつを取り入れて、無理なくキレイを目指しましょう。 ここでは、糖質制限中でも食べられるおやつについて紹介します。

糖質制限ダイエットは摂取するカロリー量ではなく、糖質の量を制限するというダイエット方法です。 そのため、健康維持に必要な栄養素はしっかり摂取しながら健康的にダイエットができるというメリットがあります。 とはいえ、基本的には糖質の少ない食材を選んで摂取する必要があるので、その食材をどう料理すれば良いのか悩む人も少なくないはずです。 そこで、糖質制限ダイエット中のおすすめレシピを食材ごとに紹介していきます。

体重が増えたわけでもないのに、なぜか太って見える。そんなときは「むくみ」が原因かもしれません。 むくみは足や顔など、身体のさまざまな部位でおこります。 むくみは病気ではないため、大きな心配はありません。けれども、むくんでいる場所は水分が多く含まれている状態で、膨らんでみえます。 ここでは、そんな「むくみ」について原因と対処法について紹介します。むくみ予防に最適なケアと食べ物をとることで、むくみ知らずの健康な身体を手に入れましょう。

女性に多い「便秘」の悩み。便秘はデリケートな問題なため周囲に相談しにくく、悩みを1人で抱え込んでしまう人も珍しくありません。 便通は健康のバロメーターともいわれており、便秘が長引くとさまざまな健康トラブルを引き起こす原因につながります。また、便秘は美容の大敵でもあります。 美しく輝く自分でいるためにも、腸内環境を整えて快便を目指しましょう。ここでは、便秘に関する基礎知識や、快便になることで得られるメリットなどを紹介します。

いまやダイエットのメインストリームとも言えるのが、糖質制限ダイエットでしょう。 世界的テニスプレーヤーが行っていることで一気に広まったグルテンフリーなど、どういった成分がどう身体に影響するのかなど、学術的に示されたものを取り入れたダイエット方法が盛んに行われています。 多くの人がトライしている糖質制限ダイエットですが、糖質となる炭水化物だけを食べなければいいのでしょうか？ ここでは糖質制限ダイエットのしくみや、正しい方法について解説していきます。