身体の代謝機能を高めて太りにくい身体を作れると、一時期酵素ダイエットが話題になりました。酵素ドリンクやスムージーなどを、置き換えダイエットに活用する方法が代表的です。ですが、この酵素とは一体何のことなのかご存じでしょうか。酵素と乳酸菌を同時に摂取することで、さらに酵素の効果を高められると言われています。 ここでは、酵素と乳酸菌とは一体どのようなものなのか、酵素と乳酸菌を一緒に摂取したほうが良い理由、さらに酵素と乳酸菌が同時に摂取できる食材などについて紹介していきます。
「最近なんだか肌荒れが進んでいる」「休んでも疲れが取れない」などの、美容・健康の面で悩んでいる人はいませんか。原因にはさまざまなものが考えられますが、もしかしたら体内にある酵素の量が不足しているからかもしれません。 酵素は私たちの身体に大きな影響を与えています。そのため、食事の際にはカロリーと同じく酵素についても日常的に気を使う必要があります。では、私たちの体に欠かせない酵素には、一体どのような効果・効能があるのでしょうか。
一般的に、黒酢はダイエットや美容、健康に良いとされていますが、そもそもなぜ黒酢がそれらに効果的なのか詳しく知っているという人は少ないのではないでしょうか。黒酢がどんなものであるかや製法を理解することによって、黒酢の良さを改めて理解することができるかもしれません。そこで、今回は黒酢と一般的なお酢との違いや作り方、効果アップが期待できる手作り黒酢について紹介していきます。効果をアップするために、黒酢について詳しく知っておきましょう。
酵素ダイエットは一般的に知られている健康的なダイエット方法ですが、痩せたという人もいれば思うような成果を得られなかったという人もいます。同じ酵素を使ったダイエットでも、なぜ痩せられる人とそうではない人がいるのか、疑問に思ったことはありませんか。実は、酵素ダイエットでも押さえるべきポイントを知らないと、効果が考えるほど得られないことがあります。 では、一体どのようなことに気をつけて酵素ダイエットを進めていけば良いのでしょうか。
人間の身体に欠かすことのできない栄養素はいろいろとありますが、「酵素」もそのひとつに挙げられます。酵素はサプリメントやドリンクに配合されていることも多く、詳しくは知らなくてもその名前を見聞きしたことのある人は少なくないでしょう。美容や健康に役立つといわれることもありますが、そもそも酵素とは一体どんな栄養素なのでしょうか。 そこで今回は、酵素に関する基礎知識やその活用法、期待できる効果について紹介します。
「便秘の改善には乳酸菌」といわれるほど、乳酸菌が腸の働きをよくすることは知られています。それだけではなく、「免疫力の強化」「アトピー性皮膚炎の改善」「花粉症の予防」といった効果もわかってきました。乳酸菌は、特定の細菌を指すのではなく、多量の乳酸を作る性質に対して名付けられたものです。なんと、250種類以上もの種が正式に乳酸菌と認められています。(※１)今回は、乳酸菌の基本的な情報や効能、悩み別に効果のある種類などについてお伝えします。
美容や健康に関心がある人なら、「酵素ダイエット」について見聞きしたことのある人は多いでしょう。酵素ダイエットは便通改善やデトックス効果などさまざまな健康・美容効果が期待できると話題のダイエット法です。しかし、何となく聞いたことはあっても、一体どうやって酵素を活用すればいいのかわからない人も少なくないはず。
そこで今回は、酵素を多く含む食材やその調理方法など、酵素とのうまい付き合い方について解説します。
三大栄養素といえば、炭水化物・タンパク質、脂肪です。ここにビタミン、ミネラルを加えて五大栄養素と呼ぶこともあります。このように従来、酵素は栄養素として注目されていませんでした。酵素が脚光を浴び始めたのは、アメリカのとある医学博士が1980年代に「酵素栄養学」を唱え始めてからです。
ここでは、酵素にどのような働きがあるのか、酵素ダイエットはどのような点に注意して進めるのが効果的かをお伝えします。他のダイエットに比べて比較的短期間で痩せられるのが酵素ダイエットの魅力です。
ダイエットは、増えてしまった体重を落としたいときに効果的な健康法のひとつです。運動も効果的ですし、食事のコントロールは食べ過ぎてしまったときにお腹を整えることにもつながります。ダイエットにはさまざまなやり方がありますが、健康的なものを選ぶことが一番と言えるでしょう。 体内で合成される酵素を利用した酵素ダイエットもそのひとつです。しかし、間違った知識で試してしまうと希望の効果を実感できないこともあります。そこで、酵素の正しい役割と酵素ダイエットの正しいやり方について解説します。
酵素ドリンクはダイエットの補助として活用する人も多く、健康的な身体づくりを意識する人の間で注目されています。商品の数も種類が豊富なので、興味はあってもどう選んでいいかわからない人もいるでしょう。 そこで、酵素ドリンクの種類や一般的な飲み方について説明します。自分に合った酵素ドリンクの選び方のポイントや注意点にも触れるので、迷ったときの参考のひとつにしてください。酵素ドリンクを飲み続ける際に気をつけたい点も解説します。
ダイエットの辛さは、「義務感」にあると言えます。食べてはいけない、運動しなくてはいけないなど、痩せるためにしなくてはいけないことや制限事項が多すぎました。結局続かないでダイエット失敗、という経験はありませんか。そんな人に朗報です。飲むだけで痩せられるという、水飲みダイエットが話題となっています。水を飲むだけで本当に痩せられる？身体への負担はあるの？ここでは、水飲みダイエットのやり方や効果など、水飲みダイエットについて深く掘り下げます。
「最近太ったかもしれない」と気にしている人、もしかしたらそれは「むくみ」かもしれません。一見ぽっちゃりしたように見えるむくみは、体内の水分調整がうまく行われないことで起こります。太ったと思い込んで間違ったダイエットをすると、栄養分が体に行き渡らず余計にむくみを引き起こす可能性があります。ここでは、正しくむくみのメカニズムを理解し、日頃の生活で気をつけたいことやむくみの効果的な解消法などを紹介します。
生理周期を上手に活用して、女性にしかできない効果的なダイエット方法があるのをご存知でしょうか。ある種の女性ホルモンは、脂肪燃焼に効果を発揮します。生理周期によってそのホルモンの分泌量が増える時に運動すれば、より効果的なダイエットができるとされています。今回は、そのホルモンは何なのか、どの時期に分泌が増えるのか、そしてどのように運動すれば良いのかなど、生理周期に合わせたダイエットについて説明していきます。
私たちは、日々野菜や果物・魚介類などの食事をして、ビタミンやミネラルなどの栄養素を体内に取り入れています。しかし、いくら栄養素を取り入れていても、酵素がなければ体内に吸収されず、意味がなくなってしまうことをご存知でしょうか？人間は誰でも、生きていくのに十分な量の酵素を蓄えて生まれてきます。しかし酵素の量には個人差があり、一生で作られる酵素の量にも限りがあるといわれています。ここでは人間が生きていくのに必要不可欠な酵素について、詳しくご紹介します。
タイトなドレスやトップスを着るときに、「この脇腹さえなければ」と悔しい思いをしたことのある方は少なくないでしょう。何気なく生活しているうちに、気づくとついている脇腹のぜい肉。女性特有のボディラインであるフェミニンカーブも、この脇腹のせいで台無しになってしまいます。 逆に考えると、この脇腹という難所を克服できれば、グッと理想の体型に近づくことができるといえます。スタイルの要といっても過言ではない脇腹、その正体と引き締め方について紹介します。
久しぶりにはこうとしたジーンズのウェストが、お腹でつっかえてはけない。こんな悲劇を味わった方は多いのではないでしょうか。肥満は案外分かりやすい身体の変化です。脂肪が少し増えるだけで服が着にくくなったり、顔がむくんでみえたりするので実感しやすいのです。しかし、肥満の陰に隠れてひっそり進んでいるのが、柔軟性の低下です。いつのまにか太っていたという人は、意外と身体も硬くなっているものです。そんな肥満と柔軟性の関係にはどのようなものがあるのでしょうか。
ベルトでウエストを締めるファッションは、女性らしいメリハリがつくおしゃれとして人気です。 しかし、ウエストにくびれがなかったりお腹が出ていたりすれば、自信がないために無難でゆるやかなシルエットの服を選んでしまうこともあるでしょう。痩せようと食事を抜いても、ウエストのくびれを作るのは難しいものです。効果的にくびれを作るダイエットのポイントはどこにあるのでしょうか。ファッションの幅を広げるためにも、ウエストにくびれを作るダイエット法を覚えておきましょう。
ファスティングとは、簡単にいえば断食のことです。しかし、ただ何も食べないだけのダイエット方法ではなく、ファスティング専用の飲み物や水を使って効率よくダイエットや健康管理を行うことをファスティングと呼んでいます。ファスティングは、単なるダイエットにとどまらず、身体を根本から作り直す健康法としても注目されています。今回は、正しいファスティングの内容やファスティングに使う飲み物などを詳しく説明していきます。
「オシャレなスキニージーンズをはきたい！」「可愛いスカートで街を歩きたい！」このような思いでファッションを楽しむ女性は多いことでしょう。そんなオシャレライフを邪魔するのが、太もものぜい肉です。太ももに脂肪がついてしまったがために、着たいものが着られないという切ない経験を味わった方も多いのではないでしょうか？ キレイなボディラインをつくるためにも、太もものシェイプアップは欠かせません。魅力的な太ももをつくるべく、そのポイントをまとめました。いったい、どのようなものがあるのでしょうか。
春になると多くの人が花粉症の症状に悩まされます。花粉症の原因として、最も知られているのがスギ花粉です。日本ではおよそ2500万人が患っているといわれています。スギ花粉は風に乗ってはるか遠くの都会まで飛散し、時には300kmほども飛ぶといわれます。1年の中でも特に2月の下旬から3月にかけての飛散量が一番多く、3月から5月にかけてはスギ花粉だけでなくヒノキ花粉・北海道のハンノキ花粉など、さまざまな植物の花粉が飛散しています。春は最も花粉症に注意しなければいけない季節ですが、都市によって飛散する時期は前後するため、新聞やニュースなどで飛散情報をチェックしておくことがとても重要です。