手軽にフルーツチャージ、ローソンのマンゴープリン
1個あたり81kcalという脅威の低カロリーを誇るスイーツが、ローソンの「マンゴープリン」です。低カロリーの秘密は、マンゴープリンなのに生クリームなどの材料を使用していないことです。その分、脂質を低く抑えることができます。口に入れた瞬間とろけていく、なめらかな食感ながら、脂質が少ない分、あっさりとした味わいです。しかしながら、余計なものを使用していないことで、たっぷり使われたマンゴーピューレの風味が際立ちます。フルーツは、ダイエット中でも積極的に取りたい食品の一つですが、食べるのに手間がかかるなど、日常的に取り入れづらいのも事実です。しかし、このような加工済みの形なら、手軽に生活の中へ取り入れることができますね。また、このプリンは固めるのに寒天を使っているのも素晴らしいです。日ごろの食生活では不足しがちな水溶性食物繊維を補給することができ、お通じ改善に役立ちます。
脂質控えめが高評価、セブンイレブンのみたらし団子
セブンイレブンの「みたらし団子」は、地域によって味が違うというユニークな商品です。発売地域によって使う出汁としょうゆの種類を変えており、全部で5種類のご当地みたらし団子があるそうです。それだけでも興味をそそられますね。しかも、みたらし団子はダイエッター的には嬉しいスイーツの一つです。ダイエット中には、脂質のコントロールが必須ですが、お団子に代表される和菓子は全体的に脂質が控えめです。しかも、お団子はもち米が使われているので、見た目のカロリー以上にとても腹持ちが良いんです。また、脂質が少ない分、消化に負担もかからないので、エクササイズ前のエネルギー補給にも最適です。セブンイレブンのこの商品は、カロリーも1パック200kcal以下と控えめです。何より、しつこすぎない、あっさりとした甘さのタレと柔らかいお餅の組み合わせが絶品の域に達しています。
かぼちゃも豆もキレイの味方、ファミマのえびすかぼちゃどらやき
和菓子といえば、忘れてはいけないのがどら焼きです。どらやきにも挟むものによっていろいろ種類ありますが、マーガリンやクリームなどが挟んであるものはカロリーが高くなりがちです。ここはシンプルなものを選びたいものです。そこでおすすめなのが、ファミマの「えびすかぼちゃどらやき」です。このどらやき、しっとりした食感の生地に、かぼちゃあんがたっぷりはさんであります。北海道産のえびすかぼちゃと白あんを練り合わせて作ったあんは、ねっとりとしていながらも、素朴でやさしい味わいです。さらに、このあんは栄養も豊富です。まず、かぼちゃはベータカロテンが多く、美肌作りに欠かせない野菜の一つです。また、白あんに使われる白いんげん豆は、良質な植物性たんぱく質や食物繊維、糖質の代謝を助けるビタミンB1などのビタミンやミネラルも豊富です。カロリー制限においてはカロリーにばかり注意がいきがちですが、ビタミンやミネラルといった微量栄養素、酵素といった栄養が不足しないようにするのも、それ以上に大切なことです。いくらカロリーを抑えても、食べたものを効率良く燃焼できなければ、食べた分がどんどん脂肪として蓄積されてしまうからです。身体の代謝環境を整えるためには、必要な栄養を十分にとらなければなりません。そういった意味でも、このどらやきは優秀なスイーツです。1個200kcalでカロリー少な目なのもポイントです。
