【質問】ダイエット目的での筋トレ！一番手軽に取り組めそうなのは？
必要なのは”やる気”だけ！？自宅でできるトレーニング
1位は83票を集め、「道具を使わない腹筋や背筋」となりました。
- 道具も何もいらないですし、場所さえあればどこでも自分の意志だけでできるからです。（30代／女性／無職）
- お金がかからず、スペースもあまり必要ない。また準備するものがないためすぐに始められる。（20代／女性／学生）
- 何か道具が必要だったり、どこか場所を移動しなければならないとなると、なかなか続かないから。（50代／女性／自由業・フリーランス）
- 道具を使わない腹筋や背筋なら、自分次第でいつでも取り組めるからです。（40代／女性／専業主婦）
「何も準備するものがない」ということが一番のメリットのようです。確かに始めるのに道具や手間がかかると「ここまでやって、続かなかったどうしよう…」などと考えてしまってなかなか一歩を踏み出せなくなってしまいそうですよね。お金もかからないですし、自分の意志とスペースさえあればいつでもできるので手軽さという点では他の方法より一歩リードするのでしょう。
「意識しすぎない」ことで続けられる？
続いて2位は「ダンベル体操」、少数派ですが「ウォールクライミング」と答えた人もいました。
- 腹筋背筋は普段使わない筋肉を使いますし、何より苦痛を伴いますが、ダンベルは自分のペースで重さを調節出来るし自分が気になる部位を鍛えられると思ったからです。（50代／女性／その他専門職）
- 100均のお店で水を入れて使うダンベルで、テレビを見ながら手軽に筋トレしています。（40代／女性／専業主婦）
- 買って目につくところに置いておいたら、買った以上やらなきゃと思えそうだから（30代／女性／専業主婦）
- 以前ウォールクライミングを体験したら、全身筋肉痛になったのでとても効果がありそうです。（20代／女性／パートアルバイト）
ダンベルなら持って歩くだけでも運動になりそう、という声が多数挙がりました。特に意識せずともシェイプアップできるならあまり苦痛も感じず続けやすそうですよね。また、あえてお金をかけて道具を買うことで「やらなきゃ！」と自分を奮い立たせる意味もあるようです。ウォールクライミングは全身の筋肉を使うスポーツですので、1回で満遍なく鍛えられるという点では確かに“手軽”と言えるのかもしれません。
大事なのは自分の気持ち？！それぞれにあった方法で
今回の調査ではダイエット目的の筋トレとしては腹筋や背筋といった、道具を使わずにできるトレーニングが人気を集めました。“手軽に”というキーワードを考えれば、やる気さえあれば今すぐにでも始められる方法に票が集まったのも頷けますよね。一方で「手軽にできる分、止めるのも手軽…」という心配の声も挙がりました。ダンベルやウォールクライミングは手間とお金がかかっていますから、その分モチベーションを維持しながら続けられそうですよね。いずれにせよそれぞれ一長一短がありますから、「これならば！」という自分に合った方法を探してみてはいかがでしょうか。
アンケート調査概要
■調査地域：全国
■調査対象：【性別】女性
■調査期間：2016年03月08日～2016年03月22日
■有効回答数：100サンプル
