実は食べるだけではなかった、アボカドオイルは塗ってもよし
アボカドを使った料理はたくさんありますが、パスタに入れてもサラダに添えても相性が良いアボカドの活躍は中身を食べるだけでは終わりません。アボカドから抽出されるオイルには肌や髪や頭皮への美容効果が期待できます。オイルは低刺激なので敏感肌の人でも使いやすく、乾燥が気になる人には保湿のためのケアとして活用できそうです。肌に馴染みやすい性質を持っているので顔はもちろんのことカラダ全体へオイルを塗れば、全身ケアも手軽にすることが期待できます。シミやしわが気になる場合もビタミンEが豊富なアボカドオイルが救ってくれます。シミやしわは肌が酸化するとできるのですが、ビタミンEには酸化を防ぐ作用があるので気になる部分へ塗ってみてはどうでしょうか。頭皮の乾燥によるフケに困っていて悩みの解決策が見当たらない人は、オイルを使って頭皮マッサージをして頭皮の保湿＋毛穴に詰まった皮脂も落としてしまいましょう。オイルで髪をいたわった後はドライヤーで乾かしてOK、アボカドオイルには耐熱性がありドライヤー焼けのダメージも防いでくれます。塗るだけでなく料理にも使って楽しめるのがアボカドオイルの良いところです。上手にオイルを選ぶコツは、“Cold Pressed”と書かれたものを見つけることです。オイルを抽出する方法で低温圧搾法（コールドプレス）では熱を生み出さないようにオイルを搾る方法です。高い温度と圧力で抽出されるオイルでは酸化を招き栄養分が減少する恐れがあるので、Cold Pressedの表示は美容のためにも見逃せないのです。
オレイン酸のおかげでマイナス○○歳？！
アボカドには老化防止に効果のあるビタミンEをはじめビタミンC・ビタミンA・カリウム・マグネシウム・リンといったミネラル分も含み栄養の宝庫となっています。特に注目したいのがアボカドの持っている脂質です。脂肪があるなら太りそうとネガティブ思考になりがちですが安心してください、アボカドの脂質は不飽和脂肪酸とよばれる健康に良い脂質です。血中脂質量やコレステロールを調節してくれる働きがあり、この脂質に含まれるのがオレイン酸です。オレイン酸の作用で悪玉コレステロールが減少すると糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病が予防できます。このような病気は体内の酸化が原因で起こるのですが、オレイン酸のビタミンEが酸化を防いでくれるしくみです。不飽和脂肪酸には脳神経の発達やアレルギーを抑制することもあるようです。脳の若返りも期待できるかもしれませんね。何か新しいことを始めるための活力にも繋がるのではないでしょうか。オレイン酸には血液をサラサラにしてくれる働きもあり、心臓病や脳梗塞も予防できます。女性にとって便秘は恥ずかしながら避けて通れない問題ですが、オレイン酸は腸内環境も整えてくれます。腸の活性化を促して排泄物を出しやすくしてくれることで、おなかスッキリの腸内美人になれます。アンチエイジングは腸からなんて言われるくらいですから、美容や健康にはキレイな腸が不可欠なのでしょう。オレイン酸の助けで若く、美しく変身して常に輝いていたいものですよね。
アボカドと一緒に理想のボディへ一直線
世の中にはたくさんのダイエットの方法があります。ジョギングを取り入れる運動療法であったり、炭水化物を一切取らなかったりするようなご飯大好き女子には苦しい方法も存在します。最初は痩せたいという一心で頑張るけど、なかなか続かなかったりリバウンドしてしまったりと自分に合うダイエットを見つけるのは少々難しいことでしょう。そんなときこそアボカドと共にスリムな体型を手に入れてみるのはいかがでしょうか。アボカドにはオレイン酸という成分が含まれていることはもう知っていますよね。このオレイン酸にはもう一つ嬉しい働きがあります。ダイエットの敵である体脂肪を燃やしてくれる効果があり、その上食欲も抑えてくれるのですから無理なく痩せることができそうな気がしませんか？糖質も抑えてくれるので減量中の女性にはありがたいことです。アボカドには食物繊維が多いので、胃で膨張して満腹感を与えます。そのため食事量を減らすにはアボカドの摂取が効果的なのです。水分や老廃物の排除もしてくれるのでデトックスもできそうですよね。ただアボカドだけを食べるのではなく、アボカドを使ってディップを作り野菜につけて食べたり、スムージーにして飲んだりとひと工夫して体内に取り入れるよう心がければ、調理のワクワク感も高まって楽しみながらでダイエットできるのではないでしょうか。自然の恵み、森のバターのアボカドで素敵女子を目指しましょう。
