腸が整うと心も身体もキレイに整う
そもそも人間の免疫機能には、身体を外敵から守る機能が本来的に備わっています。この免疫機能が正常に働くことによって、外部からの病原菌の侵入を防ぎ、また身体を内側からキレイに整えることもできるようになります。そしてこうした免疫機能は主に腸内で整えられるようになっています。なぜなら、腸内には多くの免疫細胞が存在するからです。
腸内に生息するこうした免疫細胞は、免疫に関するさまざまな働きをしてくれます。腸内に存在する免疫細胞は、外敵に対する抵抗力であると同時に、生活習慣病を防止する機能も果たしています。最近の研究では、腸内環境が内臓脂肪を制御しているということが科学的に証明され、糖尿病や動脈硬化などの病気を防ぐための細胞として腸内の免疫細胞がさらに大きな注目を集めました。
つまり腸内の免疫細胞はほとんどすべての病気を防ぐことに貢献してくれるということがわかってきているのです。さらに、腸内の免疫細胞の働きは病気を防ぐだけでなく、美容の側面においても大きな貢献を果たしてくれます。
腸内環境を整えることがお肌の調子を整えることにつながり、それが大きな美肌の効果をもたらしてくれるのです。腸の環境を整えて、身体がキレイになれば、心にもきっとゆとりが出てくるでしょう。腸内を整えることが、心と身体をキレイにすることにつながるのです。
免疫力をアップさせる乳酸菌の種類は？
腸内にはさまざまな細菌が生息しています。細菌と聞くと悪いイメージを抱く人も多いかもしれません。確かに腸内に生息する細菌の中にも、悪玉菌と呼ばれる悪い細菌が潜んでいます。悪玉菌は腸内の環境に悪影響を及ぼし、ときには免疫力を低下させることもあるので注意しなければなりません。
一方、腸や人間の身体にとって好ましい細菌も存在します。それが善玉菌という細菌です。善玉菌は腸内環境を整える役割を持ち、腸内の免疫細胞を活発に働かせるなどの役割を担っています。さらに腸内の細菌の中には日和見菌といわれる善玉でも悪玉でもない細菌も存在します。
腸内環境を整えて免疫力をアップさせるためには、いかにこうした日和見菌を善玉に導くかという点にかかっています。そのためにも善玉菌の働きを活性化させる成分をどんどん腸内に入れることが肝心です。そして、乳酸菌は善玉菌の代表的な存在として、日和見菌を善玉に導くことに貢献してくれます。
それだけでなく、腸内の細菌環境を善玉菌が優位な状態へ導いてくれるため、腸内の免疫細胞の増強のためにも役立ってくれます。乳酸菌の摂取によって腸内環境が整えられれば、免疫力を劇的にアップさせることもできるでしょう。
このように免疫力をアップさせることができる乳酸菌の種類は、たとえば乳酸菌シロタ株であるとか、LG21乳酸菌やラブレ菌などがよく知られています。そのほかにもたくさんの種類の免疫力アップが期待できる乳酸菌があるので、こうした乳酸菌をヨーグルトなどから積極的に摂取することが大切です。
おすすめの「機能性ヨーグルト」ベスト3
免疫力アップを目的に乳酸菌を摂取するなら、やはり「機能性ヨーグルト」が最も効率的に摂取できると考えられます。他にもサプリメントなどで摂取する方法もありますが、おいしく食べながらしかも効率的に乳酸菌を摂取できる方法として、「機能性ヨーグルト」はやはり欠かせません。
そもそも「機能性ヨーグルト」とは、整腸作用などのヨーグルトが本来持つ機能のほかに、プラスアルファで更なる機能性が加えられたヨーグルトのことをいいます。免疫力アップを期待できる「機能性ヨーグルト」もたくさんあるので、自分の体に合った「機能性ヨーグルト」を選ぶことをまずは考えましょう。今回はそんな免疫力アップをもたらしてくれる「機能性ヨーグルト」の中でも、特におすすめできるベスト3をご紹介します。
まず1つ目は、フジッコのカスピ海ヨーグルトです。このカスピ海ヨーグルトには、クレモリス菌FC株という免疫力を向上させる乳酸菌が含まれています。クレモリス菌FC株の優れている点は、独特の粘り気があるところであり、粘り気があるおかげで分解されずに腸まで到達することができます。乳酸菌の効果をしっかりと得ることができるので、免疫力をアップできるヨーグルトとしておすすめです。
それから、ナチュレ恵ヨーグルトも免疫力アップを期待できる優れものです。このヨーグルトにはガセリ菌SP株という乳酸菌が含まれています。ガセリ菌SP株は小腸で免疫細胞の働きを活性化させることができ、免疫力アップに効果が期待される乳酸菌の一つです。さらにビフィズス菌SP株という乳酸菌も含まれており、こちらは大腸に働きかけて菌体成分の吸収を促してくれます。二つの乳酸菌の働きで免疫力をアップできる一品で、値段も安価なことからおすすめの「機能性ヨーグルト」の一つです。
最後に、明治プロビオR-1ヨーグルトです。このヨーグルトは免疫力の機能をアップさせ、特にインフルエンザウイルスに強い抵抗力を期待することのできる代物です。この「機能性ヨーグルト」には、OLL1073R-1乳酸菌が含まれており、この乳酸菌が免疫力の向上に大きく貢献してくれます。冬場のインフルエンザ予防のために、特に有効な「機能性ヨーグルト」なので、インフルエンザシーズンに特におすすめのヨーグルトです。
