ココナッツオイルの効果的な摂取方法は？
ココナッツオイルを正しく摂取するには、ココナッツオイルについて知っておくことが大切です。ココナッツオイルとはココヤシという熱帯の地域にある植物から作られており、良質な油がたくさん含まれています。
特徴としては20℃以下になると白く固まることです。普通の食用油はこのように固まることはありませんが、自然のままの状態で抽出したことのあらわれです。
ココナッツオイルはそのまま料理に使うこともできますし、肌に直接塗ってスキンケア用として使うこともできます。そのため体の内側と外側から綺麗をサポートしてくれるのです。効果的に摂取するためには、スキンケアとして利用してみるとよいでしょう。
ココナッツオイルの成分は肌にとてもなじむ性質があります。洗顔後に肌に直接なじませるだけで、肌を保湿してくれる効果が期待できます。さらにマッサージオイルとして使うこともできますので肌が乾燥しがちな人は試してみてはいかがでしょうか。
また、食用油の代替として料理に使うことにより脂肪をためにくくしてくれます。ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は肝臓ですぐに吸収され、エネルギーに変えてくれるので体の代謝がよくなる効果も期待できます。
ココナッツオイルはこう選ぶ！
ココナッツオイルは健康食品としても認知度があります。そのため、食用のもの、肌に使うものに分けられています。
用途に応じて使い分けをすることが必要です。他にもココナッツオイルの選び方にはいくつかのポイントがあります。
抽出方法、品質の安全性、含まれる栄養素などに注目してみるとよいでしょう。
ココナッツオイルはたくさんの種類がありますので、どれがいいのか迷ってしまうと思いますが、上質な天然成分を含んだものを選ぶと美容効果が得られやすいです。まずは抽出方法に注目です。ココナッツはなるべく熱を加えずにオイルを抽出する低温圧搾をしているものが、ココナッツの栄養分を損なわないのでおすすめです。
また、ココナッツオイルを抽出するのに時間がかかる方法ですが発酵分離法を用いているものはココナッツオイルの純度が高く、成分の劣化を防ぐ効果のある方法といわれています。
次に品質や安全性についても気にしておくことが大切です。できるだけ純度の高いものがよいので、添加物などが含まれていないか注意することも大切です。オーガニック認証を得ている商品に注目してみると品質も安全な可能性が高いので選ぶ際の参考にしてみてください。最後に、ラベルなどに記載された表示などを確認します。
美肌にも効果が期待でき、抗酸化作用もあるビタミンEなどが豊富に含まれているかどうかなどもチェックしてみましょう。
ダイエットにも効果的！
ココナッツオイルはダイエットにも効果があるのをご存じですか。油は太ると考えがちですが、油にもさまざまな種類があるのです。ココナッツオイルがなぜダイエットに適しているのかというと、中鎖脂肪酸という成分が含まれているからなのです。
動物性の油に含まれる長鎖脂肪酸は肝臓まで運ばれるときに血液やリンパを通じて体の中に蓄積されやすい性質があり、それが原因で脂肪がつきやすくなってしまいます。一方ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は肝臓に直接とどきやすい性質があるために、寄り道をしません。
そのために体に負担をかけずに効率的に燃焼させることができるので、すぐに効率よくエネルギーに変えてくれます。
その結果脂肪がつきにくい体へと導いてくれる効果が期待できます。さらに中鎖脂肪酸にはコレステロールなどが含まれていないのでメタボが気になる人にもうれしい成分です。
ココナッツオイルは自体は食べられるものですので、毎日の料理に積極的に使うようにするだけで自然にダイエット効果が期待できるのではないでしょうか。ココナッツオイルは体に自然に取り入れることができる安心感がありますが、外食が普段から多い人にとっては、持ち歩くこともできませんし、なかなか効率的に摂取することができないのが悩みという人もいるでしょう。
また、「独特なにおいがダメ」という人もいるでしょう。さらにオーガニックのココナッツオイルは価格もそれなりにしますので、「続けられるかどうかわからない」という場合も考えられます。
それでもココナッツオイル効果を実感してみたいと思ったら手ごろな価格でサプリメントがありますので試してみるという方法があります。品質にもこだわった良質なサプリを選びましょう。
