ファスティングには欠かせない準備食！どんなものか知ってる？

2017.01.10

芸能人やモデルが実践し、注目を集めるようになった「ファスティング」。短期間の断食によって体内のリセットを行い、ダイエットだけでなく美容や健康にも役立つと評判のダイエット方法です。
「断食」と聞くと「ただ食べるのをやめればいい」と考える人もいるかもしれませんが、実はファスティングを成功させるには細かな手順が必要になります。準備食もその1つですが、このようなステップがあるということを知っている人はどれほどいるのでしょうか？意識調査をしてみました。

ファスティングの前には準備食の期間が必要なことを知っていましたか？

今すぐできる…わけじゃないの？！

実に7割の人が「知らなかった」と答えました。

断食するだけなので、好きなタイミングで思いついた時にサッとできると思っていました。（20代／女性／会社員）
自分が決めた日から、急に始められるものだと思っていたから、準備期間が必要とは知らなかった。（20代／女性／パートアルバイト）
ファスティングはすぐにでも始められるものだと思っていた。考えてみれば急に食生活を大きく変えるのは体に負担がかかる。（50代／女性／専業主婦）
なんとなく、いきなり断食をすると体に悪そうとは思いますが、なぜ準備する必要があるのか、どんな食事で準備すればよいか知らないから。（30代／女性／専業主婦）

「いつでもできるんじゃないの！？」という意見が大半でした。確かに言葉の意味だけを考えれば、いつでもどこでも実践できるのではと考える人が多いのも頷けますよね。なんとなく「準備は必要かも？」と思っても、具体的な方法やその意味については知らない人が多いようです。

ファスティングという名前自体は聞いたことがあっても、実践しようと思わなければ深く知ろうとは思わないのかもしれません。

成功のためには大事なステップ！

一方、知っているという人もいました。

好きな芸能人がファスティングをしてかなり痩せたのですが、その前準備から食事をツイッターにアップしていたので、準備が必要な事を知りました。（50代／女性／専業主婦）
友人がダイエットを考えていて、一緒に調べていたからです。準備食は健康的な和食のようで、準備のしやすいという印象がありました。（30代／女性／専業主婦）
ファスティングについて少し調べていた時期があったし、食事の摂取量がいきなりコントロールされるのだから体を慣らしていかないといけないことは明白（20代／女性／学生）
病院で断食をした経験があります。いきなり断食をすることはなくソフトランディングで少しずつ減らして行いました。（40代／女性／自営業（個人事業主））

芸能人や友人など、実際に取り組んでいる人を見てそのステップについて知っている人がチラホラいました。ファスティングはネットやテレビなどで取り上げられることも多いですから、周囲にやっている人が多いのも頷けますよね。

あるいは自身で実践したという人もいました。やり方を調べていけば、自然と準備食の必要性には気付くのでしょう。