ファスティング中に飲んだことがある、または飲んでもいいお茶は次のうちどれだと思いますか？
ファスティング中はノンカフェインの麦茶がおすすめ！
アンケートの結果、麦茶と答えた人が1番多い結果となりました。
- カフェインは体に良くないと聞いた事があり、麦茶はカフェインが入ってないと思ったから。（40代／女性／個人事業主）
- ファスティング中は、お腹に何も入っていないので、胃に負担のかからないものと考えると麦茶が一番良いと思うから。（50代／女性／派遣社員）
- 麦茶はカフェインも入ってないから、ダイエット中でも良さそうな気がする（40代／女性／無職）
ファスティング中はカフェインの入っていない麦茶を飲んだ方が良い、と考える人が非常に多いことがわかりました。カフェインには利尿作用があるので、脱水症状が心配な時はカフェインの摂取は控えるほうが無難です。
また、あまり知られていませんが、カフェインには胃液の分泌を促す作用があります。胃に何も入っていない状態で胃酸が増えると胃が荒れる原因となってしまいます。
このため、多くの人に支持されているように、カフェインの入っていない麦茶はファスティング中に最適の飲み物と言えるのではないでしょうか。
カフェインは入っているけど…緑茶とウーロン茶は平気？
アンケートの結果2番目に多かったのが緑茶とウーロン茶で、続いて減肥茶、紅茶という結果になりました。
- ・緑茶に含まれるポリフェノールやカテキンなどの成分が体内を浄化する作用があると思うから。（40代／女性／パート・アルバイト）
- 緑茶は健康やダイエットにいいと聞いたことがあるので、ファスティング中にも飲んでいいのではないでしょうか。（20代／女性／パート・アルバイト）
- 黒ウーロン茶など何となく1番脂肪によさそうなイメージがあるから。（20代／女性／パート・アルバイト）
- せっかくファスティングしてるので、より脂肪が落ちそうな物を飲みたいです。（30代／女性／専業主婦（主夫））
- 紅茶にはダイエットに有効な成分が含まれているとよく聞くから。（20代／女性／正社員）
緑茶、ウーロン茶、減肥茶、紅茶を選んだ理由としては、単純にいつも飲んでいて好きだからという意見と、より高い脂肪分解効果が得られそうだからという回答が目立ちました。
緑茶に含まれるカテキンにはカフェインの副作用を抑える効果があるほか、抗酸化作用、抗菌作用、血中のコレステロールを下げる働きがあることが知られています。
また、ウーロン茶・紅茶は豊富なポリフェノールが含まれており、脂肪分解効果が期待できます。減肥茶はさまざまな種類のお茶をブレンドしたもので、お通じを良くすることで、より高いデトックス効果を期待する人に人気があるようです。
ファスティング中はこまめな水分補給を心掛けよう
ファスティング中は脱水症状に陥らないためにもこまめな水分補給が必要です。ファスティング中の水分補給には、胃腸に負担がかからないものなら問題ないとされていますが、麦茶や緑茶、ウーロン茶など普段から飲みなれているものを利用する人が多いようです。
ファスティング中は代謝を高めるためにも、体を冷やさない、胃腸を傷めないことが大切とされています。そのため飲むときはなるべく常温か温かいものを取るように心掛けましょう。
アンケート調査概要
■調査地域：全国
■調査対象：年齢不問・男女
■調査期間：2017年01月18日～2017年02月01日
■有効回答数：100サンプル
