効果で分類できるダイエットサプリの種類
ダイエットサプリには大きく分けて3つの種類があります。まず挙げられるのが、糖質や脂質の吸収を抑えるアプリです。このタイプのサプリは食事で摂取した余分な糖質や脂質を腸内で吸収することなく体外へと排出する効果があります。食べたものをなかったことにできるということから、多くのヒット商品が生まれているタイプです。次に多いのが、脂肪の燃焼を促進するサプリです。脂肪細胞に直接働きかけたり、脂肪の燃焼を助ける働きをする成分が含まれています。そして3つ目が、腸内における代謝の活動をアップさせるサプリです。このタイプは排出系やデトックス系とも呼ばれます。整腸作用のある成分が多く含まれているため、便秘の改善などに効果的です。
糖の吸収を抑えるサプリによる効果は？
糖質制限や脂質制限といったカロリー調整はダイエットの中でもメジャーな方法のひとつです。しかし、仕事の都合や生活環境などの理由からなかなかそれに取り組めないという人も多いでしょう。そんな人におすすめなのが、糖や脂肪の吸収を抑えるタイプのサプリです。このタイプのサプリには、成分として脂質の吸収を抑える働きがあるサラシアや、脂質や糖質の吸収を抑える働きがあるギムネマシルベスタ、インゲン豆、キトサンなどが含まれています。そのほか、ファビノールのように脂質が腸で吸収される前に体外へと排出する作用のある成分が配合されているのも特徴のひとつです。脂質ブロック成分として有名なカテキンが配合されているものや糖質の吸収を阻止することで知られる酵母菌が含まれているものもありますので、試してみるのもよいでしょう。
糖質・脂質制限系のサプリにはさまざまなものが存在しますが、商品によって飲むタイミングや飲み方が異なります。飲む際には使用法や容量をしっかりと確認することが大切です。
脂肪燃焼を促進するサプリを生かせるのはどんなタイプ？
しっかり運動をしてその効果をより実感したいという人やただ痩せるだけでなく細マッチョになりたいという人は、脂肪燃焼を促進する効果のあるサプリを飲むとよいでしょう。こういった脂肪燃焼系サプリにはコレウスフォルスコリやL‐カルニチン、L‐オルニチン、α‐リポ酸といったアミノ酸成分が配合されています。体の脂肪燃焼サイクルを働かせるためには、ホルモンの分泌が必要です。そのホルモンの分泌のために欠かせないのが、これらのアミノ酸なのです。また、辛み成分としてもよく知られるカプサイシンや、コーヒーやお茶に多く含まれているカフェインにも脂肪燃焼促進の効果があるため、それらの成分が含まれていることが多いのが特徴といえるでしょう。
こういった脂肪燃焼系サプリはハードな運動をする人はもちろん、日常生活の軽い運動をするだけの人でも効果を実感できるといわれています。ダイエットと同時にしっかり身体を鍛えたいという人や、普段からそれなりに身体を動かしているのに太りやすい、という人はこのサプリを飲むことで効果が得られるでしょう。
代謝をアップさせるサプリを必要とするのはどんなタイプ？
頑張ってダイエットしているのになかなか効果が出ないという人は、新陳代謝が低下していたり、冷え性だったりすることが原因かもしれません。そういうタイプの人におすすめなのが排出系やデトックス系と呼ばれる代謝促進系のサプリです。この系統のサプリには腸内環境を整える働きがあるビフィズス菌や乳酸菌が配合されているものや、便秘を解消する効果が期待できる食物繊維や茶葉エキスが配合されているものがあります。代謝の衰えの原因は腸内における善玉菌の減少ですから、それをサプリによって補おうというわけです。体質そのものを痩せやすくできるというのが嬉しいポイントでしょう。このタイプのサプリはバリエーションも豊富ですので、いろいろなものを試して自分に最も合ったものを探してみるのもよいかもしれません。
体質や目的に合ったサプリで効率よくダイエット
ダイエットサプリにはさまざまなものがあります。絞るだけでなく運動もして体を鍛えたいという人には脂肪燃焼系サプリがおすすめですし、そもそもの体質を痩せやすいものにしたいという人には代謝促進系サプリがおすすめです。また、今の生活環境をできるだけ変えることなく痩せたいという人は脂質や糖質の吸収を抑えるタイプのサプリを飲むことで効果が得られるかもしれません。逆にいえば、自分の体質や挑戦したいダイエットに合わないサプリを選んでしまうとせっかくのサプリの効果が低減してしまう可能性もあるということです。効率よくダイエットをするためにサプリを摂取しようという人は、その点についてしっかりと考えておく必要があります。
ダイエットサプリは適切なものを選べば高い効果を実感できるアイテムなので、まずはどのタイプのサプリが自分に合っているのか、どのようなダイエットをしたいのかを決めてから選ぶことが大切です。自分に合ったサプリを上手に活用して効率よくダイエットしましょう。
