30代女性にとって、美肌になるには次のうちどれがより重要だと思いますか？
運動：6
食生活：30
睡眠：28
外的要因のケア（乾燥・紫外線）：22
スキンケア方法：14
美肌になるためには栄養バランスが重要
アンケートでは、30代で美肌になるために最も重要なことは食生活であるという結果になりました。
- スキンケアは基本的なことをきちんとしていれば何を使おうが大きな変化はない。自分がその化粧品を使って気分がいいかなどがどちらかというと大切。食事は自分の体を作るので、きちんと食事を取っていないと肌荒れに繋がる。バランスのとれた食事が大切。（30代／女性／正社員）
- バランスの悪い食事により、肌荒れを感じるから。体を作るのは食べ物であるから。食事を食べるタイミング、食べ方も意識すると体調もよくなる。（30代／女性／パート・アルバイト）
- 美肌になるためには上記のものはどれも重要だと思いますが、食生活を見直し栄養のある（血液や内臓等に良いもの）バランスの良い食事や水分補給等をすることで体の中から健康になり結果、内面から美しくなり美肌へとつながるから食生活を選びました。（30代／女性／正社員）
食べ物に気を使わず、最低限のスキンケアでも美肌を保つことができた20代の頃とは異なり、摂取する栄養も意識をしていることが分かります。肌の外側から行う保湿・エイジングケアといったスキンケアだけではなく、内側からのアプローチも必要になるため、食生活や栄養バランスの整った食事が大切であると考える女性が多いのではないでしょうか。
睡眠不足で肌トラブルが加速する
アンケートの結果、食事の次に重要な項目として睡眠を挙げる方が多いという結果になりました。
- ストレス社会で、疲れもとれにくくなっている年齢。スキンケアや食生活も重視しなければいけないでしょうが、まずは睡眠第一だと思いました。（30代／女性／無職）
- 体を休めて体調を調えることが基本であり、一番の近道だと思うからです（30代／女性／無職）
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- これからを考えると、シミ対策が必要だと感じています。なるべく直射日光を避けるために帽子をかぶって外出してます。(30代/女性/無職)
- スキンケア方法が１番間違いやすいから。保湿第一と思ってケアしていたが、美容皮膚科へ行ったら保湿をやめるように言われ、改善された。個人に合ったスキンケアを見つけるのが大切だと思う。(30代/女性/無職)
睡眠と回答した人は、肌だけでなく体調を整えるために睡眠が必要と回答しており、寝ることの重要性を感じていることがうかがえます。また、シミ対策は夏などの日差しの強いときには必要になるため、毎日の生活での意識付けが必要になりそうです。さらに、スキンケア方法は、間違った方法で行うと逆効果になることも。正しい方法を専門家に聞くというのも1つの手段になりそうです。
身体の内側からのアプローチが重要
仕事でのキャリアアップや、結婚・出産など環境の変化も大きくなる30代は積極的に運動をする機会が少なくなります。食べ物の栄養素を摂取することによる美肌ケアだけではなく、運動で血行を促進したり、睡眠で代謝を向上させることを意識しなければならないでしょう。むくみや血行不良など身体の変化に気付く方も多く、この様な身体の変化は肌にも影響を及ぼします。30代で美肌になるには高級な化粧品を重ね塗りすることよりも、体調管理が重要になるのではないでしょうか。
アンケート調査概要
■調査地域：全国
■調査対象：【性別】女性 【年齢】30 - 39
■調査期間：2018年07月19日～2018年08月02日
■有効回答数：100サンプル
