40代に多い肌の悩みとは？
40代に多い肌の悩みは、主に「シワ」や「シミ」、それに加えて「たるみ」「くすみ」などが挙げられます。これらの肌トラブルは、長年に渡り浴び続けてきた紫外線と深い関わりがあると考えられています。紫外線は皮膚に深刻なダメージを与え、さまざまな肌トラブルを招くと考えられているのです。
また、これらの肌トラブルは女性ホルモンと深い関わりがあるという見方もあります。40代になると、女性ホルモンの分泌が徐々に減少し、肌のハリやうるおいを維持するうえで欠かせない、「天然保湿因子」「角質層のセラミド」「真皮層のコラーゲン」などが、生産されにくい状態になってしまうのです。
さらに、年齢を重ねた肌は保湿力の低下を招き、肌のバリア機能が低下しやすくなります。バリア機能が低下すると、肌が外部刺激を受けやすい状態になったり、ターンオーバーの周期が長くなったりする原因につながるのです。
40代からのスキンケア方法
肌質は年齢とともに変化していくため、その時々の状態に合わせて、適切なスキンケアを取り入れる必要があります。年齢による肌悩みを解消するには、これまで続けてきたスキンケアを見直してみるのも良い手でしょう。
まず、スキンケアの基本ともいえる「洗顔」は、洗浄力のやさしい洗顔料を選ぶのが大切です。40代は皮脂の分泌量が減少傾向にあるため、洗浄力の強い洗顔料だと皮脂を取り過ぎてしまったり、肌の乾燥を招いてしまったりする原因につながります。さらに、1日に何度も洗顔を行うと、肌のうるおいを保つのに欠かせない天然保湿因子や、セラミドなどを洗い流してしまうリスクが高まるため、注意が必要です。洗顔はできる限り肌に刺激を与えないように、やさしく丁寧に行うことを心がけましょう。
また、さまざまな肌トラブルの原因になり得る乾燥を防ぐには、「保湿」を徹底するのが大切です。肌が乾燥しやすい状態にある40代は、自分に合った化粧水や乳液などの化粧品を用いて、水分と油分を補うケアを行う必要があります。化粧水をつける際は、手のひらで温めてから肌にのせると、なじみが良くなります。化粧水は顔全体にやさしくなじませて、強く叩いたりこすったりしないように気をつけるのがポイントです。乳液は乾燥しやすい口元や目元まで、しっかり塗布しましょう。
それから、肌に深刻な影響をおよぼすとされる「紫外線」にも要注意です。紫外線はシワやシミなどを招く大きな原因です。これらの肌トラブルを未然に防ぐには、日頃から紫外線対策を徹底することが欠かせません。紫外線は1年中頭上から降り注いでいるため、日中は季節を問わず、日焼け止めを塗っておくのが重要です。それに加えて、外出時はＵＶカット加工の施された帽子や日傘などを使用すると、より紫外線から肌を守りやすくなります。
体の内側からのケアも大事！
若々しい肌を維持するには、体の外側だけではなく内側からもケアを行うのが肝心です。体の外側と内側の両方からアプローチを行うと、悩みのない肌に近づきやすくなることが期待できます。
まず、内側からのケアとして重要になるのが「生活習慣の見直し」です。不規則な生活を送っていたり睡眠不足の状態が続いたりすると、肌の新陳代謝に影響をおよぼすリスクが高まります。早寝早起きを心がけ、毎日を丁寧に過ごすのが、美肌を手に入れる近道になります。
次に、ポイントとなるのは「食生活」です。毎日の食事は肌のコンディションを左右する、重要な要素といえます。特に、美肌を目指すのなら「ビタミンA」や「ビタミンE」などを積極的に摂取すると良いでしょう。
ビタミンＡは肌の乾燥を防ぎ、皮膚の再生をサポートする作用が期待できる栄養素です。ビタミンAは主に、ニンジンやホウレンソウ、うなぎなどに豊富に含まれます。ビタミンＥは肌にうるおいを与え、血液の循環をスムーズにする働きを持つとされる栄養素です。ビタミンＥはレバーやカツオなどに多く含まれています。これらの食品を日常に取り入れると、肌をすこやかに保ちやすくなることが期待できるのです。
ただ、これらの食品を毎日摂取するのは、なかなか難しいという人もいるかもしれません。そのような場合は、酵素サプリや美容サプリなどを活用するのも一案です。サプリメントなら持ち運びにも便利で、外出先でも不足しがちな栄養素を手軽に補えます。
40代からのスキンケア方法を知って美肌を目指そう！
40代は肌の悩みが顕在化しやすい時期といえます。若々しい肌を維持するには、自分の肌の状態をよく見極めたうえで、適切なスキンケアを行うのが肝心です。また、生活習慣や食生活を見直すなどの対策を取り入れるのも、重要なポイントとなります。日頃からケアを徹底して、自信の持てる素肌を手に入れましょう。
