SUPPLEMENT サプリメント

黒酢はスーパーで手軽に購入することができますが、これから取り入れてみようと考えている人のなかには、どれも同じだから適当に選んでも構わないと考えている人はいないですか？黒酢には製法がいくつかあるため、種類によって味や風味、栄養含有量まで大きく異なります。適当に選んでしまうと、うま味も半減するばかりか栄養もほとんど摂取できていない可能性が高いです。 今回は、黒酢を毎日取り入れやすく効果をアップしやすくするために、おいしい黒酢について紹介していきます。

スーパーには多くの黒酢が並び、インターネットでもたくさんの商品が紹介されています。黒酢の効能はダイエットだけでなく生活習慣病や疲労回復にも効果的とされています。多くの人が注目している黒酢ですが、実際にはどのように飲んだらいいのでしょうか。たくさんの量を飲む必要があるのなら、続けるのも大変です。そこで、1日に飲む黒酢の適量や飲むタイミングや、簡単にできる飲み方を紹介します。黒酢習慣を始めたいという人は参考にしてみてください。

人間の身体に欠かすことのできない栄養素はいろいろとありますが、「酵素」もそのひとつに挙げられます。酵素はサプリメントやドリンクに配合されていることも多く、詳しくは知らなくてもその名前を見聞きしたことのある人は少なくないでしょう。美容や健康に役立つといわれることもありますが、そもそも酵素とは一体どんな栄養素なのでしょうか。 そこで今回は、酵素に関する基礎知識やその活用法、期待できる効果について紹介します。

「便秘の改善には乳酸菌」といわれるほど、乳酸菌が腸の働きをよくすることは知られています。それだけではなく、「免疫力の強化」「アトピー性皮膚炎の改善」「花粉症の予防」といった効果もわかってきました。乳酸菌は、特定の細菌を指すのではなく、多量の乳酸を作る性質に対して名付けられたものです。なんと、250種類以上もの種が正式に乳酸菌と認められています。(※１)今回は、乳酸菌の基本的な情報や効能、悩み別に効果のある種類などについてお伝えします。

美容や健康に関心がある人なら、「酵素ダイエット」について見聞きしたことのある人は多いでしょう。酵素ダイエットは便通改善やデトックス効果などさまざまな健康・美容効果が期待できると話題のダイエット法です。しかし、何となく聞いたことはあっても、一体どうやって酵素を活用すればいいのかわからない人も少なくないはず。
そこで今回は、酵素を多く含む食材やその調理方法など、酵素とのうまい付き合い方について解説します。

ベルトでウエストを締めるファッションは、女性らしいメリハリがつくおしゃれとして人気です。 しかし、ウエストにくびれがなかったりお腹が出ていたりすれば、自信がないために無難でゆるやかなシルエットの服を選んでしまうこともあるでしょう。痩せようと食事を抜いても、ウエストのくびれを作るのは難しいものです。効果的にくびれを作るダイエットのポイントはどこにあるのでしょうか。ファッションの幅を広げるためにも、ウエストにくびれを作るダイエット法を覚えておきましょう。

女性ならば誰でも憧れるスリムなボディ。やせることは美しくなれるだけではなく、健康維持にも大切なため、ダイエットに挑戦したことがあるという女性はたくさんいることでしょう。そこで気になってくるのは、みなさんがおこなったダイエットの期間。一体どのくらい長くダイエットを頑張ったことがあるのでしょうか。
今回は全国の30代~40代の女性100人を対象に、ダイエットを一ヶ月以上続けたことがあるかについてのアンケートを取ってみました。

アトピーの症状で悩んでいる人は、どうにかして改善したいと考えていることでしょう。ハウスダストをなくすために部屋を掃除したり、食品選びに気を遣ったりすることは、対策としてとても優れています。しかしアトピー改善にはそれ以外にもできることがあります。そのひとつが運動です。運動をすればアトピーが改善すると聞くと疑わしく思う人もいるかもしれません。今回はその疑いを払拭するために、なぜ運動がアトピー対策になるのかを詳しく解説していきます。

夕方になると脚がむくむのは自然なことですが、男性より女性のほうが、よりむくみを感じる人が多いようです。よく脚がむくむという女性の中には深刻に悩むケースも少なくないようですが、むくみは血流が良くなると解消されるという嬉しい情報が！そして、血流が良くなるとむくみ以外にも別の効果があるようです。どんな効果があるのでしょうか？
ここでは、むくみのメカニズムや血流との関係を掘り下げます。むくみに悩む女性は必見です。

アトピー性皮膚炎のひどいかゆみや炎症をステロイド剤治療以外で治したいと思う人は多いのではないのでしょうか。炎症を抑えるために病院におけるしっかりとした治療は必要です。しかし治療と平行しながら日々の食生活を改善するなど、自分自身のインナーケアを見つめ直すことも重要といえます。 そこで今回はアトピー性皮膚炎の改善に注目されている成分の「ビタミンC」の効果やインナーケアの注意点などについて詳しくご紹介します。

むくみは靴下の跡が残ることや、指輪が入らなくなることで気付きやすいものです。夕方になると靴が入らないほどむくんでしまう人もいるでしょう。慣れてしまうと見過ごしてしまいがちですが、むくみの原因のひとつがビタミン不足であることは意外に知られていません。むくみとビタミンの関係を理解しておくことが身体のために必要なことです。身体の代謝に関わりむくみを解消する大切な栄養素、ビタミンをしっかり摂るにはどうすればいいのでしょうか。

カロリー制限をしているのになかなか痩せない、身体がすっきりしないと感じている人は塩分が原因の可能性があります。ダイエットに塩分が影響するのか疑問に思う人も多いですが、塩分過多はダイエットの妨げになる症状が起こりやすくなります。塩分が身体にどのような変化をもたらすのかを知って正しい対策をすれば、理想の体型へ近づくことができるかもしれません。
そこで、今回は塩分摂取で身体に起こるデメリットと減塩のコツを紹介していきます。

生の食材や発酵食品に多く含まれている酵素には老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる働きがあり、アンチエイジングその他の美容健康効果を期待できる成分として注目されています。しかし、ふだんの生活の中で酵素の取り方を意識している人はどのくらいいるのでしょうか。全国の女性100人にアンケートを取ってみました。

夕方になると足がむくんでしまってつらい、ダイエットしたいのに全身のむくみがとれないなど、むくみに悩まされる人は多いのではないでしょうか。いくらマッサージをしてもなかなか解消しないむくみは、もしかしたら身体の不調や疾患のサインかもしれません。むくみは血液の流れと大きく関係しているため、血管のトラブル、特に高血圧によって引き起こされることがあります。
ここでは、高血圧によってむくみが生じるメカニズムや、日頃から実践したい対策について紹介します。

息を吐くと「ゼイゼイ」や「ヒューヒュー」という音が鳴り、苦しい症状を引き起こす喘息。こうした症状を何とか和らげたいと思っても、なかなか自分に適した対処法が見つけられないという人も多いでしょう。つらい喘息の症状を和らげるには、まずなぜ症状が引き起こされてしまうのか、その仕組みや原因についてきちんと理解しておくことが肝心です。
ここでは、意外に知られていない喘息の種類や、すぐに実践しやすい対処法を紹介します。

誰もがうらやむモデルのような体型とまではいかなくても、すっきりとしたボディを手に入れたい、健康のために痩せたいと願う人は少なくありませんね。世の中には星の数ほどたくさんのダイエット法やダイエットグッズがありますが、いったいどれが本当に効果的なのでしょうか。芸能人などがメディアで発表しているように、多くの人が効果を実感したダイエット法のひとつが食事置き換えダイエットという方法です。
では、話題の置き換えダイエットが効果的な理由とは何でしょうか。どんな食品にいつ置き換えると効果が高まるのでしょうか。これから少しずつ見ていきましょう。

食べないことや、酵素ドリンクへの置き換えで体の中をきれいに保つファスティング。断食をする必要があるため、精神的にも辛く、ついついリバウンドしてしまう人も多いでしょう。ファスティングを経験した人は本当に成功しているのでしょうか。そこで、ファスティングの経験者に、ファスティングに失敗した経験があるかについてアンケートを行いました。

乳酸菌という言葉は良く知られていますが、実際にその形を見たことがある人は少ないでしょう。普段はあまり気にならないかもしれませんが、自分でヨーグルトを作った場合には、本当に乳酸菌が入っているのか見てみたくなりますよね。 乳酸菌は文字どおり菌ですので、とても小さいものですが、いったいどれほど小さいのでしょうか。他のものと比べることでその大きさを解説します。また顕微鏡を使用して乳酸菌を見る方法もご紹介していきます。

人間の身体は免疫によってさまざまな病気や感染症から守ることができます。免疫力が低下したり免疫機能が崩れたりしてしまうと、病気しやすいだけでなくアレルギーの原因にもなると言われています。健康を守る上で大切な免疫力を上げるには、どのような方法があるのでしょうか。 免疫力を強化するために必要なもののひとつには乳酸菌があります。乳酸菌の働きと免疫にはどのような関係があるのか、そして乳酸菌を摂取する方法について解説します。

美容や健康に関心を持つ女性にとって肌荒れや便秘といった症状は大きな悩みの種となります。そんな体の悩みに効果的と言われているのが乳酸菌です。店頭や広告で乳酸菌入りの商品を目にしたことがあるという人は多いことでしょう。乳酸菌には動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2つの種類があります。そして、乳酸菌の1つである植物性乳酸菌は日本人にとって身近な食品、漬物にも含まれているのです。
そこで今回は植物性乳酸菌の特徴や、菌が含まれている漬物、漬物に含まれている乳酸菌の種類や健康に与える効果についてご紹介します。