DIET ダイエット

ふくらはぎはスカートをはいた時などは特に人目につきやすいので、ダイエットしている女性はキレイなラインを目指して努力しています。しかし、ふくらはぎはむくみやすいこともあり細くするのが難しいと諦めてしまう人もいるでしょう。実はふくらはぎのダイエットにはポイントがあり、効果的に行えば細くすることはそれほど難しいことではないのです。痩せづらいふくらはぎに効くダイエットのコツをつかむことで、憧れの美脚を手に入れましょう。

ダイエットには運動が付きもの、というのが一般的な考え方でしょう。確かに適度な運動はダイエットには効果的です。しかし、カロリーを消費するために運動したのに、お腹がいつもより空いてしまい沢山食べてしまったという人は少なくありません。運動のあとの栄養の摂り方を理解しているとダイエットの効果が期待できますが、自己流の食事では難しいものです。 運動する時間がとれない人が短期間で痩せる場合にも、やはり食事対策が重要です。ダイエットをより効果的にするための食事、または運動しないで痩せるための食事を紹介します。

話題の酵素ダイットをご存知でしょうか。効果が高いといわれ人気があり、いろいろなメディアに取り上げられています。そんな中で逆に太った人もいるなどのネガティブな情報も流れています。情報が混乱していると、せっかくのダイエットが台無しになるのではないかと不安になる人もいるでしょう。
一番気になるポイントは本当に効果があるのかどうかです。そのために、肝心の酵素をどうやって摂取できるのか、どんな食材に含まれているのかを学んで正しく実行することが大切です。今回は酵素ダイットについて大事なポイントをまとめてみました。

ダイエットをしたことがある方なら一度は悩まされたことがある、空腹。食事を抜いた時だけではなく、普段とは違うヘルシーな食事が続いた時も空腹が襲ってくることがありますよね。耐えがたいダイエット中の空腹をダイエッターたちはどう感じているのでしょうか。空腹を感じることがあるかないか、そして空腹を感じてしまった時はどんな対処をしているのか、少し覗いてみましょう。

ダイエットと聞いて、どのようなものが思い浮かぶでしょうか。ウォーキングや筋力トレーニングなどいろいろあるかもしれませんが、なかでも「食事を制限する」というイメージは強いのではないでしょうか。確かにダイエットにおいて、食事を通して身体の管理をすることは欠かせませんが、一歩間違えると健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 その一つとして、頭痛があげられます。ダイエットと頭痛、一見関係していないようですが、実は深いつながりがあるのです。その仕組みを理解して、正しいダイエットに向けて勉強しましょう。

「冬は太りやすいもの」と寒い季節のダイエットをはじめから諦めている人は多いのではないでしょうか。一般的に夏に比べ体重が増えやすい冬ですが、春になってお気に入りのスカートがきつくて入らないと大変です。本当に冬には太りやすいのか、なぜそう思われているのか、その理由を知ることで実は冬こそダイエットに向いているという事実を発見できるでしょう。季節を問わないダイエットのコツを覚えて、冬もキレイな体形をキープすることをおすすめします。

女性ならば誰でも憧れるスリムなボディ。やせることは美しくなれるだけではなく、健康維持にも大切なため、ダイエットに挑戦したことがあるという女性はたくさんいることでしょう。そこで気になってくるのは、みなさんがおこなったダイエットの期間。一体どのくらい長くダイエットを頑張ったことがあるのでしょうか。
今回は全国の30代~40代の女性100人を対象に、ダイエットを一ヶ月以上続けたことがあるかについてのアンケートを取ってみました。

外食をすると、どうしてもカロリーが高くなりがちです。ダイエット中の人にはカロリーを気にする必要があり、少しでもカロリーをおさえて、ダイエットを成功させたいと考える人も多いでしょう。
では、ダイエット中の人は外食をどのように考えているのでしょうか。そこで今回はダイエット中に外食を控えたことがあるかについてアンケートを行いました。

ダイエットに真面目に取り組んでいても、なかなか体重が落ちなくて苦労している人が多いといわれます。そんな人は一度、プールダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。プールの中では、歩くだけでも水の抵抗によってカロリーが消費されます。また、泳げば全身運動になりますので、運動量が飛躍的に上がりダイエット効果が期待できます。さらに、水の中は重力が緩和されて関節への負担が減りますので、無理なく運動量が増やせる利点もあります。今回は、誰もが取り組めるプールダイエットについて説明します。

「今日からダイエットしよう！」そう意気込んでみたはいいものの、いざとなると何から始めたらいいのかわからないということが多いかもしれません。ダイエットは方法を間違えてしまえばリバウンドはもちろん、体調を崩してしまう可能性も否めません。 そんな時にオススメなのがエアロバイクダイエットです。いきなり長時間のウォーキングや筋力トレーニングをしてしまうと、関節や筋肉に負担がかかってしまいがちですが、エアロバイクを使えば膝や足を痛めることなく、より安全なダイエットができます。 それではエアロバイクダイエットを始めるにあたって、いくつかのポイントを説明します。

自分の体型や健康が気になりダイエットをする時には、結果を急ぐあまり食事を抜くなど極端になりやすいこともあります。中には特定の食品だけを摂るダイエット法を試してみる人もいるでしょう。このような方法は身体にどのような影響を与えるのでしょうか。 体調を崩すことがないように、健康を維持しながらダイエットをするためには栄養素についての知識は欠かせません。ダイエットと栄養素の大切な関係について理解しておくことをおすすめします。

お腹周りについた無駄なお肉をなんとかしたいと思っている人は多いのではないでしょうか。しかし、そろそろちゃんとダイエットしないといけないと思ってもなかなか無駄なお肉を落とせないのが現実です。ダイエットに失敗した経験がある人も多いのではないでしょうか。無理なダイエットを頑張りすぎてストレスになる人もいると聞きます。 そこで、少しでも痩せたいと願っている人のために、お腹をちゃんとへこませることに効果が高いとされるダイエット方法をまとめてみました。

多くの芸能人やアスリートが取り入れていることでも知られる、ファスティング・ダイエット。 ファスティングとは「断食する」という意味で、日本ではプチ断食とも呼ばれる、効果的なダイエット方法のことをいいます。
断食というとなんだか手強いイメージですが、飲食が完全に禁止されているわけではありません。野菜のエキスを含んだ酵素ドリンクを飲みながら減量を行うため、必要最低限の栄養素は補給できるので、比較的安心して取り組むことができます。
しかし同じように行ったとしても、成功する人と失敗する人がいます。その差はどんなところにあるのでしょうか？

女性に多い症状であるむくみとは、血液中の水分がうまく流れず体内に溜まってしまうことです。太って見えるだけでなく体の不快感もあるため、悩んでいる人は多いことでしょう。対策のひとつとして、むくみを解消する効果のある野菜を食べることが挙げられます。では、むくみ対策としてどんな野菜に人気があるのでしょうか。全国の女性100人にアンケートを取ってみました。

夕方になると脚がむくむのは自然なことですが、男性より女性のほうが、よりむくみを感じる人が多いようです。よく脚がむくむという女性の中には深刻に悩むケースも少なくないようですが、むくみは血流が良くなると解消されるという嬉しい情報が！そして、血流が良くなるとむくみ以外にも別の効果があるようです。どんな効果があるのでしょうか？
ここでは、むくみのメカニズムや血流との関係を掘り下げます。むくみに悩む女性は必見です。

立ち仕事が多いなど、日頃生活の影響で体にむくみが出ることがあります。体がむくんだときは原因を正しく知ることが大切です。そのうえで、自分でできるむくみを緩和する方法があれば、積極的に実行しましょう。隙間時間を活用すると無理なくできるかもしれません。 その1つとしてバスタイムが挙げられます。お風呂は心身をリフレッシュできる格好の場所です。入浴中の過ごし方によっては、むくみの症状を和らげるために役立つかもしれませんね。ここでは、お風呂でしているむくみ改善方法について、女性100人を対象にアンケートを取ってみました。

ダイエットをしてきれいな体を作りたいと願っている人は多いのではないでしょうか。ダイエットに欠かせないものといえば食事制限ですが、朝ごはんを抜くことに対する見解はいろいろと分かれているようです。間違えたダイエット法を実践しても意味がないので、できるだけ正しいやり方で行いたいのが多くの人の本音です。
では、ダイエット中の朝ごはんは抜いたほうが良いのでしょうか、それとも抜かないほうが良いのでしょうか。両者の意見を踏まえながら、ダイエットと朝ごはんの関係について迫っていきます。

むくみは靴下の跡が残ることや、指輪が入らなくなることで気付きやすいものです。夕方になると靴が入らないほどむくんでしまう人もいるでしょう。慣れてしまうと見過ごしてしまいがちですが、むくみの原因のひとつがビタミン不足であることは意外に知られていません。むくみとビタミンの関係を理解しておくことが身体のために必要なことです。身体の代謝に関わりむくみを解消する大切な栄養素、ビタミンをしっかり摂るにはどうすればいいのでしょうか。

カロリー制限をしているのになかなか痩せない、身体がすっきりしないと感じている人は塩分が原因の可能性があります。ダイエットに塩分が影響するのか疑問に思う人も多いですが、塩分過多はダイエットの妨げになる症状が起こりやすくなります。塩分が身体にどのような変化をもたらすのかを知って正しい対策をすれば、理想の体型へ近づくことができるかもしれません。
そこで、今回は塩分摂取で身体に起こるデメリットと減塩のコツを紹介していきます。

お菓子の定番であるチョコレートが大好きな人は多いことでしょう。チョコレート自体も甘くておいしいですが、それだけではなくさまざまなスイーツと一緒に食べることでよりその良さを味わうことができます。また糖分には疲労回復効果もあるため、疲れたときにも食べたくなるのがチョコレートです。
そんなたくさんのメリットがあるチョコレートですが、実はアトピーに対してよくない作用をもたらすともいわれています。今回はチョコレートとアトピーの関係について解説していきます。