DIET ダイエット

生の食材や発酵食品に多く含まれている酵素には老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる働きがあり、アンチエイジングその他の美容健康効果を期待できる成分として注目されています。しかし、ふだんの生活の中で酵素の取り方を意識している人はどのくらいいるのでしょうか。全国の女性100人にアンケートを取ってみました。

夕方になると足がむくんでしまってつらい、ダイエットしたいのに全身のむくみがとれないなど、むくみに悩まされる人は多いのではないでしょうか。いくらマッサージをしてもなかなか解消しないむくみは、もしかしたら身体の不調や疾患のサインかもしれません。むくみは血液の流れと大きく関係しているため、血管のトラブル、特に高血圧によって引き起こされることがあります。
ここでは、高血圧によってむくみが生じるメカニズムや、日頃から実践したい対策について紹介します。

息を吐くと「ゼイゼイ」や「ヒューヒュー」という音が鳴り、苦しい症状を引き起こす喘息。こうした症状を何とか和らげたいと思っても、なかなか自分に適した対処法が見つけられないという人も多いでしょう。つらい喘息の症状を和らげるには、まずなぜ症状が引き起こされてしまうのか、その仕組みや原因についてきちんと理解しておくことが肝心です。
ここでは、意外に知られていない喘息の種類や、すぐに実践しやすい対処法を紹介します。

お菓子は私たちの生活に多幸感を与えてくれる小さなプレゼントのようなものです。仕事中やリラックスしているときに、お菓子を食べるのを楽しみにしているという人も多いのではないでしょうか。しかしお菓子の中には体に対して悪影響を与えてしまうものもあるので注意が必要です。
そこで今回はアトピーの人が避けたいお菓子と、安全なお菓子選びの方法を解説していきます。アトピーを気にしないでおいしいお菓子を食べるには、一体どうすれば良いのでしょうか。

誰もがうらやむモデルのような体型とまではいかなくても、すっきりとしたボディを手に入れたい、健康のために痩せたいと願う人は少なくありませんね。世の中には星の数ほどたくさんのダイエット法やダイエットグッズがありますが、いったいどれが本当に効果的なのでしょうか。芸能人などがメディアで発表しているように、多くの人が効果を実感したダイエット法のひとつが食事置き換えダイエットという方法です。
では、話題の置き換えダイエットが効果的な理由とは何でしょうか。どんな食品にいつ置き換えると効果が高まるのでしょうか。これから少しずつ見ていきましょう。

食べないことや、酵素ドリンクへの置き換えで体の中をきれいに保つファスティング。断食をする必要があるため、精神的にも辛く、ついついリバウンドしてしまう人も多いでしょう。ファスティングを経験した人は本当に成功しているのでしょうか。そこで、ファスティングの経験者に、ファスティングに失敗した経験があるかについてアンケートを行いました。

乳酸菌という言葉は良く知られていますが、実際にその形を見たことがある人は少ないでしょう。普段はあまり気にならないかもしれませんが、自分でヨーグルトを作った場合には、本当に乳酸菌が入っているのか見てみたくなりますよね。 乳酸菌は文字どおり菌ですので、とても小さいものですが、いったいどれほど小さいのでしょうか。他のものと比べることでその大きさを解説します。また顕微鏡を使用して乳酸菌を見る方法もご紹介していきます。

人間の身体は免疫によってさまざまな病気や感染症から守ることができます。免疫力が低下したり免疫機能が崩れたりしてしまうと、病気しやすいだけでなくアレルギーの原因にもなると言われています。健康を守る上で大切な免疫力を上げるには、どのような方法があるのでしょうか。 免疫力を強化するために必要なもののひとつには乳酸菌があります。乳酸菌の働きと免疫にはどのような関係があるのか、そして乳酸菌を摂取する方法について解説します。

美容や健康に関心を持つ女性にとって肌荒れや便秘といった症状は大きな悩みの種となります。そんな体の悩みに効果的と言われているのが乳酸菌です。店頭や広告で乳酸菌入りの商品を目にしたことがあるという人は多いことでしょう。乳酸菌には動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2つの種類があります。そして、乳酸菌の1つである植物性乳酸菌は日本人にとって身近な食品、漬物にも含まれているのです。
そこで今回は植物性乳酸菌の特徴や、菌が含まれている漬物、漬物に含まれている乳酸菌の種類や健康に与える効果についてご紹介します。

食事制限により内臓を休ませ、新陳代謝を活性化させるファスティングは、新たな美容法のひとつとして注目されています。週末だけファスティングを行うなど、個人に合った方法で取り入れている女性も多いでしょう。そして、ファスティングの効果を高めるために、食事制限中に筋トレを行う人も増えています。食事を減らしているのに筋トレするのはきついと思うでしょうが、意外な効用が現れるのです。
ここでは、ファスティングと筋トレの関係について解説します。

ダイエットをしてもなかなか体重が落ちず、苦労した経験はありませんか？自己流の食事制限や運動では、思い通りの結果が得られないことがあります。そこでおすすめなのがファスティングです。ファスティングとは、簡単に言うと断食のこと。ダイエット効果が高いことで知られていますが、開始直後に好転反応によって頭痛や吐き気などを感じるケースがあります。
今回は、ファスティングの好転反応が出た時の正しい対処法を紹介していきます。

春先だけでなく、最近では秋頃にも辛い鼻水や涙目、くしゃみなどの花粉症で悩む人は多いのではないでしょうか？マスクが欠かせず、仕事や日常生活にも支障が出てしまいますね。花粉症以外にも金属アレルギーやゴムアレルギー、食品アレルギーなど、多種多様なアレルギーが存在しています。これらのアレルギーはどのように起こるのかご存じですか？
ここでは、アレルギーが起こる原因やアレルギーと腸内環境、酵素の関係、酵素の効率的な摂取方法などを紹介します。

美しい体型を保つためには、バランスのよい食事や適度な運動など日頃からの心掛けが大切ですが、場合によってはダイエットが必要になるかもしれません。ダイエット方法の1つとして「ファスティング」が注目されています。
ファスティングを実施するときは、一定期間食事内容を工夫する点に大きな特徴があります。そのためには、ファスティング期間中だけでなく、その前後の過ごし方も大事かもしれませんね。そこで、ファスティング前日に食事調整などの準備をしている人がどれくらいいるか知るために、女性100人を対象にアンケート調査を実施しました。

海外セレブやモデルから火が付き、日本でも大人気になっているグリーンスムージー。テレビや雑誌などのメディアでも頻繁に取り上げられており、美容や健康への意識が高い人たちの間で知らない人はもはやいないほどの知名度を誇っています。いろいろなダイエット食品が生まれては消えていく中で、グリーンスムージーの人気はなかなか衰えそうにありません。
では、グリーンスムージーを飲むことのメリットにはどんなものがあるのでしょうか。グリーンスムージーがこれほど愛され、支持され続けている理由について見てみましょう。

健康や美容を目指すなら、体内環境の改善が欠かせません。特に腸内環境は体調や免疫力、肌の状態などに広く影響するため、日々気を配ることが大切です。腸内環境を改善するために役立つのが乳酸菌です。腸内の悪玉菌の増殖を阻止して善玉菌の活性化をサポートする乳酸菌は、ぜひ食生活に取り入れたい存在だといえるでしょう。 しかし、乳酸菌は腸に届く前に死滅しやすいという特徴もあります。そんな乳酸菌を上手に取り入れ、腸内環境の改善を目指すためのポイントをご紹介します。

乳酸菌と青汁はどちらも健康に良いイメージです。そして、現代では両者を配合した乳酸菌入り青汁が多数発売されています。しかし、それが大きな注目を集めているのは、単に体に健康に良いものがふたつそろったからというだけの理由ではありません。両者を配合することで乳酸菌と青汁を別々で摂取しただけでは得られない大きな効果が期待できるのです。 それは一体どのようなものでしょうか。乳酸菌入り青汁の驚くべき効果について解説をしていきます。

便秘を解決するアプローチとしては乳酸菌が有名ですが、今「酵素」というキーワードが話題を集めています。あなたの便秘の原因は酵素不足が原因かもしれません。酵素と胃腸には関連性がありますので、酵素を適切に摂取することで腸内環境を整える効果が期待できます。
酵素とは一体どのようなものなのでしょうか、なぜ不足するのでしょうか。 また、酵素にプラスアルファして摂取することで、より効率よく腸内環境を良くするものも併せて紹介していきます。便秘でお悩みの人は、参考にしてみてください。

酵素とタンパク質はダイエットと密接に関連しています。この二つがダイエット成功の鍵を握るといっても過言ではないでしょう。健康的なダイエットを実施したいのであれば、ぜひ知っておきたいキーワードです。
そもそも酵素とタンパク質はどのようなものなのでしょうか。ダイエットと関係があるというのは、どのような理由からなのでしょうか。酵素とタンパク質をしっかり考慮してダイエットすればリバウンドも少ないので、一緒に勉強していきましょう。

足や顔などに余分な水分がたまることで起きる「むくみ」。朝起きたときに顔がむくんでパンパンになっていたり仕事が終わったときなどに足がむくんでブーツがきつくなったりした経験は誰にでもあるのではないでしょうか。むくみをほったらかしにすると太って見られてしまうことや身体がスッキリしないと感じることもあるでしょう。そんなむくみを早く解消が期待できる栄養素の1つに、「カリウム」があります。
ここではカリウムの効果や摂取方法、カリウムが多く含まれる食品についてご紹介いたします。

足先が冷えたり、足がむくんで靴がきつくなったりするとつらいものですね。自分だけでなく周りの人も、むくみや冷えによる悩みを感じているのかどうか、気になる人が多いのではないでしょうか。また、こうした悩みに対して、効果的な対策があれば知りたいものです。 そこで今回のアンケートでは、ふだんの生活でむくみや冷えの悩みを感じることがあるかどうかについて質問しました。