モデルやアスリート、芸能人の間で話題になり、注目を集めているのが「ファスティング（断食）」です。ダイエットのみならず、美容や健康にも効果があると言われており、フランスの栄養学においては「メスのいらない手術」と称されるほどです。断食と聞くと、「食事を摂らない、過激なダイエット法」というイメージを抱かれがちですが、実は今話題の断食ダイエットは酵素ドリンクから最低限の栄養を補給しながら行うもので、完全に絶食をするものではありません。「いざ実践！」という時に間違った方法にならないためにも、その方法をご紹介します。
「甘いものはダイエットの天敵！」と思って、大好きなお菓子やアイスクリームを我慢している人も多いのではないでしょうか。そんな女性に朗報です。実は、ケーキなどに比べるとアイスは食べ方や選び方によって、ダイエット中でも食べてOKなスイーツなのです。甘いアイスをダイエット中に食べて良いワケをご紹介します。
モデルのような細くすらっとした脚は、女性の憧れです。しかし、美脚作りを目的としてダイエットに励んでも、下半身の脂肪はなかなか落ちにくいものです。人は痩せる時、肝臓に近いところから脂肪が落ちるといわれているため、どうしても脚が細くなるのは最後の方になってしまいます。ですから、頑張っても成果が出るのに時間がかかります。そのため、挫折率が高くなってしまいます。さらに問題なのは、脚を太くしてしまうものは、溜まっている皮下脂肪だけではないということです。たとえば、体内の水分の循環が悪くなったことに起因するむくみなどです。このように体脂肪以外にも複数の原因があることが脚やせを難しくしています。効率的な脚痩せを叶えるためには、食事制限や適度な運動で体脂肪にアプローチする以外にも、むくみなど個別の原因についての対策が必要です。
ビールが好きで毎日飲まなきゃ気が済まないという人もいるでしょう。でも、ビールを飲むと太るという噂もありますよね。ダイエットをしたいならビールは控えた方が良いのでしょうか。ビールと上手に付き合いながら、ダイエットも成功させる方法はあるのでしょうか。
バナナは年中通して買うことができ、リーズナブルで非常に栄養のある果物として知られています。小腹がすいた時に1本食べるだけでも、満足感を得ることができます。バナナがダイエットの強い味方として常に注目される理由をご紹介いたします。
ダイエットをしている最中は便秘になりやすいものです。しかし、便秘することによって、順調なダイエットの進行が妨げられてしまいます。代謝が悪くなりますし、便秘が続くとお腹がぽっこりとして、体型にも影響が出てしまいます。できれば、便秘をしないで確実にダイエットの効果を実感したいものです。そこで、便秘防止の効果的な3つの方法についてご紹介します。
ダイエットというと真っ先に思い浮かぶのが食事制限です。しかし、ただストイックに何でもかんでも制限すれば良いというものではありません。人間は我慢ばかりでは息切れしてしまうものです。カロリーや栄養バランスを気にしながら、時々は息抜きをすることが大切です。ストレスフルなダイエット生活では長い期間続けられませんし、日ごろの反動でどか食いに走ってしまう原因にもなります。それよりは、酵素サプリなどで代謝をサポートしつつ、食事制限は適度にゆるく、そして気長に行うのがダイエットを成功させるコツです。ダイエット中だからといって、スイーツを我慢しすぎるのも考えものですね。適度な甘いものはストレスを軽減するのには有効です。そこで、大いに活用したいのが、コンビニのデザートです。コンビニの商品は非常に手に入りやすいですし、値段も手ごろで優れものです。カロリーや三大栄養素の表示もしっかりされているので、食べる前にそれらをチェックすれば、食べ過ぎの防止に役立ちます。中には、びっくりするほど高カロリーのものもありますが、ダイエット中でも食べられそうな低カロリーのものもちゃんとあります。正しく選びさえすれば、スイーツが原因でダイエットが失敗することはありません。むしろ、ストレス対策として上手に利用して、ダイエットに役立てていきたいものです。今回は、数あるコンビニスイーツの中から、特にオススメの商品について、ピックアップしていきます。
油と聞くと、ダイエッターにとっては敬遠したい存在かもしれません。しかし、色々な種類がある中でも、ゴマ油はダイエットに向いている油なのをご存じですか。もちろんゴクゴク飲んだりするわけではありませんが、使い方によってはゴマ油に含まれる豊富な栄養価が良い方向へ働くのです。そんなゴマ油とダイエットの関係についてご紹介します。
ダイエット中には、カロリーの少ないヘルシーなものを食べるというのが鉄則ですよね。でも、毎日そういったあっさり系のものを食べていると、無性に「今日はこってりとして脂っこいものがどうしても食べたい！」という衝動に駆られるということはないでしょうか。例えば、食事を軽めにしてお腹がすいているところに、ラーメン屋さんの前を通って豚骨の良い匂いが漂ってきたりすると、「もう耐えられない！」という気持ちになることがあるかもしれません。では、そんな風に「ラーメンが食べたい！」という誘惑に駆られた時には一体どうしたら良いのでしょうか。あまりにも我慢しすぎて、ストレスが溜まり、やけ食いに走ってもいけません。我慢しすぎず、長続きするダイエットをすることが、健康的に痩せるための鍵です。ここでは、ダイエット中にふさわしいラーメンの種類や食べる時間帯など、ダメージが少なくて済む食べ方についてご紹介していきます。
美しいプロポーションを目指す女性にとって、ダイエットは身近な課題ですよね。そのために食事制限したり、運動したりして体重を減らすのを目指す人もいるかもしれません。しかし、せっかくダイエットしているのに、なかなか痩せない人もいますよね。そのため、ますます食事量を減らすなど、間違えたダイエット方法に走ってしまうかもしれません。ここでは、やってはいけないダイエット方法についてまとめました。
「お腹いっぱい食べても痩せる」というのは、ダイエットに挑戦したことがある全ての女性の夢ではないでしょうか。そんな希望を叶えてくれるのが燃焼スープダイエットです。正しい方法で行えば、効果をしっかり実感できるとして、近年女性の間で話題になっているダイエット方法です。手間も少なく、空腹を我慢しなくて良い燃焼スープダイエットについてご紹介します。
ダイエット中には、運動はもちろん、食事にも気を配るものですよね。でも、夕食を軽めにするとか、間食をしすぎないようにといった点には注意するものの、意外と気を抜いてしまいがちなのが、ランチタイムの食事ではないでしょうか。太りにくい時間帯だからと、お昼ごはんにはこってりしたものを食べてしまったり、ついつい栄養が偏ってしまったりといった悩みを抱えている人もいるかもしれませんね。でも、いくら他の食事でカロリーを抑えていても、昼に高カロリーの食事をしていては、なかなかダイエットになりませんし、栄養が足りずに健康を損なってしまうのでは元も子もありませんよね。それで、今回は、ダイエット中におすすめの低カロリーで健康的なランチの取り方について、ご紹介したいと思います。
ダイエットにはさまざまな方法がありますが、食事制限やジョギングなどは苦痛が伴い、長続きしにくいのが難点です。また、体重を落とすことに成功しても、長く苦しかったダイエット生活の反動で、リバウンドを起こしてしまう心配もあります。そうしたことから、最近注目を集めているのが、置き換えダイエットです。辛くないので長く続けられると言われている、このダイエット法についてご紹介します。
ダイエットには様々な方法があります。しかし、どの方法を行っても、イマイチ効果が見られという人もいるのではないでしょうか。その場合は筋トレを試してみてはいかがでしょう。実は筋トレは、ダイエットに非常に有効なのです。運動をしているのに痩せない人には特にオススメです。 そこで今回は、ダイエットが筋トレに有効な理由や効果的な筋トレの方法を紹介します。
ファスティングとは、一言で言えば「置き換えダイエット」の方法の１つです。１日3食のうちの１食分をカットしたり、ファスティング専用のドリンクやサプリなどに置き換えたりすることで、ダイエット効果を生みだします。そのファスティングの置き換え用として効果的なものの１つが、「酵素」を使った商品です。今回は、ファスティング効果を最大限に引き出してくれる、酵素の働きや効果と、酵素サプリを摂取する時のポイントなど、酵素サプリや酵素ドリンクの魅力を紹介したいと思います。
手軽に摂取できて、美容と健康にも良い健康補助食品として何かと話題なのが「酵素サプリ」です。 最近では、ドリンクタイプに比べて値段も安く、持ち運びも簡単なことから、酵素サプリが人気となっています。特に、肌荒れ改善やダイエット効果も高い酵素サプリは、多くの女性からも支持を得ていますよね。 しかも、酵素サプリを摂取することにより、体の新陳代謝が良くなったり、血中コレステロールの値が改善されたり、結果的に「不妊の改善につながった」という嬉しい話もよくあるのです。それだけ体に良い影響を与えてくれる酵素サプリですから、無事に妊娠できたあとの「妊娠中」に飲んでも良いのではないでしょうか。ここでは妊娠中の体と酵素サプリの関係についてまとめてみました。
ダイエットしたいけれど、「体重を落としたら胸まで小さくなってしまった」「頬がこけて、やつれた感じになってしまった」という人も多いですよね。痩せるなら綺麗に痩せないと意味がありません。必要な栄養素をしっかり補いながらダイエット効果も得られるということで、女性に大人気なのが酵素サプリです。今回は酵素サプリの効果的な摂取方法についてご紹介します！
最近何かと話題の「酵素サプリ」。ネット広告やテレビCМで見かけたりすると、気になる方も多いのではないでしょうか。 この酵素サプリは、正しい効果的な飲み方をすることによって「ダイエット効果」「美肌効果」「便秘解消」などの効果があり、健康と美容に効果的な栄養補助食品として人気があります。 しかし、ただ飲んでいれば良いというわけではなく、摂取するタイミングや量によっても、その効能は違ってくるようです。今日はそんな酵素サプリの「効果的な飲み方」についてご紹介します。
ダイエットにはいろいろな方法がありますが、酵素サプリによるダイエットも注目されています。酵素サプリを摂取することによって、代謝酵素を補うことができ、基礎代謝を上げることにつながります。 その結果、ダイエットができるのです。この酵素サプリによるダイエットをする場合には知っておきたいポイントがあります。それは「好転反応」と呼ばれるものです。