ビタミンCは生体内の総たんぱく質の3割を占めるコラーゲンの合成を担い、丈夫な血管や骨、軟骨組織、皮膚などをつくるために不可欠なビタミンです。シミのもとである黒色メラニンの合成を抑える働きがあるほか、体内でのコラーゲン生成に欠かせない栄養素であることから、美容面でも重要な役割を担っています。コラーゲンには細胞と細胞を結ぶ接着剤的な働きがあるため、風邪予防にも役立ちます。また、抗酸化作用により活性酸素を除去し老化を防いでくれます。 しかし私たち人間の体の中でビタミンを作ることができないため、食事などから摂取しなければなりません。そのためビタミンCを摂取するための補助食品を利用しているという方も多いでしょう。今回は、ビタミンCを飲むタイミングや適切な摂取量、ビタミンCを多く含む食材、ビタミンC誘導体の美容効果など、ビタミンCに関する記事をまとめました。
お通じを良くすることで知られている乳酸菌ですが、それ以外にもさまざまな効果を期待できることを知っているでしょうか。乳酸菌への理解を深めることは、美容と健康、そしてダイエットに興味のある人ほど大切です。今回は、あまり知られていない乳酸菌の効果と効能について詳しく解説しつつ、乳酸菌とビフィズス菌の違いについても取り上げます。さらに、乳酸菌が含まれる食品や乳酸菌の効果的な摂り方についても詳しく見ていきましょう。
糖質制限と聞くと、どのようなイメージがあるでしょうか。食事が制限されるため、続けられるか不安だったり、食事のコントロールがむずかしかったりというイメージがあるかもしれません。しかし、意外と簡単に取り組むことができる食事制限法なのです。ただし、正しい方法で行うことが大切です。やり方を間違えると、効果を実感できないばかりか健康に害を及ぼすリスクがあります。この記事では、糖質制限の特徴やメリット、デメリット、正しいやり方などについてご紹介します。
比較的短期間でダイエット効果が得られやすいとして、美容や健康に関心の高い人たちから注目を集めているのが「糖質制限」です。日々の食事に糖質制限を取り入れているという人も結構いるのではないでしょうか。糖質とは主に炭水化物に多く含まれる栄養成分ですが、一見同じような食事でも糖質を少なめにするだけで合計のカロリーはかなり違ってきます。しかし、いくら糖質制限中といってもあまりストイックに頑張りすぎては長続きしません。このコラムでは糖質制限中の人におすすめの糖質控えめのおやつ、間食9選を紹介します。
黒酢は、健康維持や美容を高めるためにも効果が期待できるとして、特に30～40代の女性に注目されています。食生活に取り入れている人もいれば、これから始めてみようかなと思っている人もいることでしょう。そんな黒酢ですが、栄養成分や効果的な使い方を正しく理解している人は意外と少ないものです。 そこで今回は、黒酢の成分や人気の理由、飲み方やレシピなど黒酢に関する記事をまとめました。黒酢の魅力を知り、これからの食事やライフスタイルの向上に役立てましょう。
ダイエットで恐ろしいのはリバウンドです。リバウンドは、痩せたと思ってダイエット前の生活に戻してしまうことに最大の原因があるのです。それなら、ダイエットを生活そのものに取り入れましょう。糖質制限は、毎日の食事で糖質の多いものを避け、逆に少ないものを摂るダイエットで、老化予防も期待できる一石二鳥の美容メソッドだといわれています。この記事では、糖質の少ない食品の紹介と、気を付けるべき食品、そして、糖質制限ダイエットの注意点を紹介します。
いくつになっても美しくありたいもの。しかし、加齢とともに体のいろいろなところに変化がでてきます。また、若いころと同じようにならないことも多いのではないでしょうか。そのひとつとして体型管理が挙げられます。美しいプロポーションを保ちたい女性にとって、ごはんやパンなど糖質の摂りすぎはよくないかもしれませんね。そこで、糖質制限を意識してごはんを減らした経験があるかどうかについて、20～40代女性のみなさんにお話をうかがいました。
毎日すっきり出ないという便秘の悩みはなかなか人に相談しづらいことですが、女性で悩みを抱えている人は少なくありません。便秘はお肌にも良くないですし、お腹が痛んだりとさまざまな不快症状をもたらします。特に頑固な便秘に悩んでいる方は、少しでも効果のあることは試してみたいと思うでしょう。今回は、みんながどんな方法で便秘 解消をしているのかアンケートをとってみました。
美容や健康のほか、ダイエットに関心を持つ女性も多いはず。理想の体型になるためには規則正しい生活はもちろんのこと、適度な運動も大切ですよね。そのうえで食事内容の見直しも必要かもしれません。簡単に摂取できるものとして乳酸菌は代表的存在ですが、どれくらいの女性が摂取しているのでしょうか。そこで乳酸菌の摂取を意識しているかどうかについて、20～40代の女性100人を対象にアンケート調査を実施しました。
厚生労働省の国民生活基礎調査によると、便秘で悩んでいる日本人の数は470万人と推計されるそうです。特に女性の割合が多く、10～60代では便秘になる人の7割が女性です。また、女性に限らず高齢になると腹筋が弱くなり便秘になりやすくなります。便通は健康のバロメーターともいわれており、便秘が長引くとさまざまな健康トラブルを引き起こす原因につながります。 便秘になると長期間、便や宿便が体内に溜まった状態になるため、美容や健康面でいろんな悪影響を及ぼします。新陳代謝が低下し、肌のくすみやニキビができやすくなるのです。また肥満の原因にもなり、腸内に老廃物が溜まった影響で口臭や体臭がきつくなることもあります。薬に頼る方もいらっしゃると思いますが、水分摂取を心がけたり食事の内容を見直すことで自然に排便出来るようになります。美しく輝く自分でいるためにも、腸内環境を整えて快便を目指しましょう。今回は便秘に関する記事をまとめました。
ホメオパシーとは西洋医学とも東洋医学とも異なる治療法です。特に花粉症やアトピー、アレルギーに悩んでいる人のなかには、従来の西洋医学を元にした治療では症状が改善せずホメオパシーを選択する人もいます。ホメオパシーとは「類似の法則」を元にした治療法で、たとえば花粉症なら花粉を極めて薄くしたものを摂取して治すというものです。ここでは、ホメオパシーやレメディとは何か、花粉症のレメディには何があるのか、ホメオパシーを受けるにはどこに相談すればよいかを解説します。
毎年春になるとメディアを賑わせる、花粉症。止まらないくしゃみや鼻水、目のかゆみなどに悩まされる人も多いのではないでしょうか。しかし、花粉症がここまで有名になったのは平成に入ってからのことです。かつては花粉症にかかっている人も少なく、テレビの天気予報で花粉の飛散予想が放送されることもありませんでした。では、花粉症はいつからアレルギーとして有名になったのでしょうか。ここでは、花粉症の歴史について、いつから日本で症状が見られるようになったのか、また広まるようになった原因などに触れながら解説します。
美しい素肌は、ほとんどすべての女性が抱いている憧れと言っても大げさではないでしょう。肌が綺麗な人のライフスタイルを見習って、自分も美肌を手に入れたいと考えている人もたくさんいます。皆さんは、肌が綺麗な女性の生活習慣のうち、一体どんなことをトライしてみたいと考えているのか全国の20～49歳までの女性を対象にしてアンケートを行ってみました。
腸内環境を整えることで健康な状態を保つことができるとされる乳酸菌。また、最近では血中コレステロール値や中性脂肪の低下にも作用するという研究結果もあり、多くの人が乳酸菌を含む食品を摂取して、体の調子を整えているようです。 しかし、乳酸菌にはさまざまな種類があります。もし、乳酸菌を含んだ食品を摂取していても、体の調子が変わっていないのであれば、それは相性が悪いのかもしれません。ここでは、自分に合った乳酸菌の探し方について解説します。
健康に関心がある人や、ヨーグルトが好きな人にとって、乳酸菌は身近な存在だといえます。また、乳酸菌のことはよく知らないものの、なんとなく体に良さそうだから、定期的に摂取しているという人もいることでしょう。そんな乳酸菌とよく似たものに、乳酸があります。一見すると、乳酸と乳酸菌は同じものを表しているように感じられるかもしれませんが、それぞれの意味合いは少し異なるので、注意が必要です。そこでここでは、乳酸と乳酸菌の違いについて解説していきます。
腸内環境を整えるのには、乳酸菌を取るのが良いと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。しかし、その乳酸菌には生きた乳酸菌と死んでいる乳酸菌といった違いがあることを知っている人はどのくらいでしょう。この2つを比べると何となく「生きた乳酸菌のほうが腸内環境を整えてくれそう」と思ってしまうかもしれません。実は、死菌と呼ばれる死んだ乳酸菌にも働きがあり、賢く摂取することで腸内環境に良い影響をもたらしてくれることもあるのです。
くしゃみや目のかゆみなど、花粉が飛び始めるとさまざまな不快症状に悩まされる人が多く見られます。花粉症のシーズンがやってくると憂鬱になるので、できるだけ症状を軽く済ませたいと考える人も少なくありません。花粉症を乗り切るためには、まずは花粉症のメカニズムや知っておきたい対策について知識を深めておきましょう。そこで今回は、スギ花粉の時期を楽にするためのポイントや押さえておきたい花粉症に関する情報を詳しく紹介していきます。
ダイエットだけではなく、さまざまな効果が期待できる乳酸菌。しかしひとくちに乳酸菌といっても、その種類はとても数多く存在します。乳酸菌といえば、ヨーグルトなどの乳製品に含まれる動物性乳酸菌を連想しがちですが、乳酸菌は納豆などの発酵食品にも多く含まれています。これら植物に由来する乳酸菌を植物性乳酸菌といい、動物性乳酸菌よりも優れている特徴として、生命力が強いことで注目を浴びています。今回のコラムでは、この強い生命力が特徴の植物性乳酸菌の魅力について紹介していきます。
発酵により腸内で糖を分解して乳酸をつくりだす微生物を総称して、乳酸菌と呼んでいます。乳酸菌には腸内環境を整える働きもあるので、善玉菌ともいわれています。ただ、乳酸菌と一口にいっても、その種類は250以上確認されており、どんな違いがあるのか分からない人も多いのではないでしょうか。たくさんの種類があるため、自分の体に合った乳酸菌を見つけることができないと、効果をなかなか実感できないこともあります。今回はたくさんある乳酸菌の中でも「ヒト由来乳酸菌」について解説していきます。
腸の研究が進み、腸内環境が健康に大きくかかわっていることがわかってきました。腸内には、数百種類の細菌が百兆個以上も住んでいます。その様子がお花畑のようにみえることから、腸内フローラとも呼ばれます。耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。腸内細菌は、お通じの改善はもちろんのこと、免疫アップや肥満防止など、健康を維持するための重要な役割を担っています。腸内細菌のなかでも、とくに有名なのがビフィズス菌でしょう。森永乳業が特許を持つb3乳酸菌は、肥満改善に着目して開発されたビフィズス菌です。ここでは、このb3乳酸菌について、くわしくみていきましょう。