美しい肌や髪を保つためには、まずビタミンやミネラル、酵素といった栄養素が不足しないことが大切です。また、美容の大敵といえる活性酸素と戦うためには、強力な抗酸化物質であるポリフェノールの摂取も大切です。これらの栄養素を充分に補給することで、細胞の新陳代謝を活発にしたり、あるいは老化を食い止めたりすることができます。その中で取るのに特に難しいのが酵素です。酵素は加熱すると失活してしまうので、酵素が多く含まれる生のものや発酵食品を意識して食べる必要があるのです。その中で生食に適し、酵素の補給に役立つのがフルーツです。フルーツはビタミンやミネラルも含み、また、ポリフェノールまで含んでいます。カロリーもお菓子に比べれば低いのですが甘いので、おやつ代わりにしても満足感があります。そのため、ダイエット中の方でも取り入れやすい食材なのです。果物の種類によって美容にいい効果は違ってきます。ですから、美容目的の場合は、特に栄養価の高い旬のものを中心にいろいろなものを食べるのがオススメです。今回は数ある果物の中からいくつかを例として取り上げます。
「青缶のニベア」は誰もが知っている、有名なスキンケアクリームです。最近は、このニベアの万能性に注目が集まっています。いったいどんな活用方法があるのかを紹介します。
ゆっくりと1日の疲れを落としてくれる入浴も、その方法によって美容効果が得られます。同じ入浴をするなら、美容に効果のある得な入浴法を実践してみましょう。
日本の伝統食でもある納豆ですが、健康のために良い食品として、とても注目されています。 納豆は納豆菌による大豆の発酵食品ですが、発酵する過程で、ナットウキナーゼなどの身体に良い成分が作られます。
仕事やスポーツなど、頑張った後のお酒は最高と感じる人は少なくないのではないでしょうか。飲みすぎると、体に悪影響をもたらすこともあるアルコールですが、正しい飲み方で、上手に付き合うと、体にとってプラスになる効果もあります。そこで、アルコールを摂取することで期待できる3つのメリットをご紹介します。
ダイエットを成功に導くためには、食事のカロリーを抑えるだけでなく、バランスの良い食生活を行うのが肝心です。身体にとって必要な栄養が不足してしまうと、エネルギーの代謝がうまくできなくなってしまったり、身体の不調の原因になってしまったりするからです。それではダイエットの効率が悪くなってしまうだけでなく、ダイエットを成功させたとしても身体の中がボロボロになってしまいます。綺麗になるためにダイエットをしているはずなのに、それでは本末顛倒でしょう。食事制限中はどうしても食べられる量が通常よりも減ってしまいます。そのため、意識して豊富に含んだ質の良い食事をとる必要があるのです。質の良い食事というのは、ビタミンやミネラルといった微量栄養素や、体内の代謝環境を助ける酵素を含んだ食事です。具体的には野菜や果物、発酵食品をたっぷりと取り入れた食事が挙げられます。しかし、これらの栄養素の中で酵素は熱に弱いため、調理の仕方によってはどうしても不足しがちです。だからといって、毎回生野菜サラダばかり食べるわけにもいきません。食事のバラエティが乏しくなって、ストレスになります。そこで、積極的に活用してほしいのがフルーツです。フルーツは生で食べられますし、美肌に役立つなど美容に嬉しい効果もいっぱいあります。おやつやデザートの代わりに取り入れてみてはいかがでしょうか。
モデルやアスリート、芸能人の間で話題になり、注目を集めているのが「ファスティング（断食）」です。ダイエットのみならず、美容や健康にも効果があると言われており、フランスの栄養学においては「メスのいらない手術」と称されるほどです。断食と聞くと、「食事を摂らない、過激なダイエット法」というイメージを抱かれがちですが、実は今話題の断食ダイエットは酵素ドリンクから最低限の栄養を補給しながら行うもので、完全に絶食をするものではありません。「いざ実践！」という時に間違った方法にならないためにも、その方法をご紹介します。
モデルのような細くすらっとした脚は、女性の憧れです。しかし、美脚作りを目的としてダイエットに励んでも、下半身の脂肪はなかなか落ちにくいものです。人は痩せる時、肝臓に近いところから脂肪が落ちるといわれているため、どうしても脚が細くなるのは最後の方になってしまいます。ですから、頑張っても成果が出るのに時間がかかります。そのため、挫折率が高くなってしまいます。さらに問題なのは、脚を太くしてしまうものは、溜まっている皮下脂肪だけではないということです。たとえば、体内の水分の循環が悪くなったことに起因するむくみなどです。このように体脂肪以外にも複数の原因があることが脚やせを難しくしています。効率的な脚痩せを叶えるためには、食事制限や適度な運動で体脂肪にアプローチする以外にも、むくみなど個別の原因についての対策が必要です。
油と聞くと、ダイエッターにとっては敬遠したい存在かもしれません。しかし、色々な種類がある中でも、ゴマ油はダイエットに向いている油なのをご存じですか。もちろんゴクゴク飲んだりするわけではありませんが、使い方によってはゴマ油に含まれる豊富な栄養価が良い方向へ働くのです。そんなゴマ油とダイエットの関係についてご紹介します。
手軽に摂取できて、美容と健康にも良い健康補助食品として何かと話題なのが「酵素サプリ」です。 最近では、ドリンクタイプに比べて値段も安く、持ち運びも簡単なことから、酵素サプリが人気となっています。特に、肌荒れ改善やダイエット効果も高い酵素サプリは、多くの女性からも支持を得ていますよね。 しかも、酵素サプリを摂取することにより、体の新陳代謝が良くなったり、血中コレステロールの値が改善されたり、結果的に「不妊の改善につながった」という嬉しい話もよくあるのです。それだけ体に良い影響を与えてくれる酵素サプリですから、無事に妊娠できたあとの「妊娠中」に飲んでも良いのではないでしょうか。ここでは妊娠中の体と酵素サプリの関係についてまとめてみました。
酵素とは、人間の身体の中で消化分解や呼吸、運動、そして自然治癒力と生命活動に欠かせない働きをしている重要な栄養素の1つです。酵素は体内で生成されるほか食べ物からも摂取できますが、最近では酵素のパワーをぎゅっと濃縮したサプリメントも登場しており、普段の食事で補いきれない分の酵素をスムーズに摂取できるようになっています。現代人は、慢性的に酵素不足に陥っている人も少なくないと言われますが、酵素サプリで得られる嬉しい効果とは一体何なのでしょうか。
むくみは、女性にとって大きな悩みの一つです。ひどくなると太って見えるだけではなく、体に悪影響をもたらします。むくみを根本的に改善するには生活改善が１番ですが、毎日の暮らしに追われていると、なかなか難しい場合もあります。そんな時は、酵素サプリがおすすめです。しかし、なぜ酵素サプリを飲むと、むくみが解消されるのでしょうか。その秘密に迫ります。
健康にも美容にも大きな影響を与える「便秘」。食欲がなくなってしまったり、ニキビや肌荒などの肌トラブルが生じたり、化粧のりが悪くなったりと、便秘になるだけで、さまざまな症状が体に生じることがあります。便秘が続き、症状が良くなる気配がなくて悩んでいる人やすでに症状が重くなってしまった人などが耳にすることもある「宿便」。その症状と、体に与える影響についてご紹介します。
花粉症の季節になると涙が止まらない、鼻がグズグズするといった症状に悩まされる人は、少なくないのではないでしょうか。
くしゃみや鼻水も辛い症状ですが、花粉が飛ぶ時期になると肌が荒れるという人はいませんか。もしかすると、その肌荒れは花粉症が原因かもしれません。