仕事や家事の合間にお腹がすいて何か食べたくなることが出てきます。疲れていると甘い物が食べたくなってしまいますが、甘い物よりもナッツを食べたほうが美容に嬉しい効果をもたらしてくれます。ナッツの持つ美容効果を期待して、積極的にナッツを食べている女性も多いのです。

大豆から取れる植物性ミルクが豆乳です。もうすっかり日本でも食材として定着しましたよね。ソイラテなどの豆乳ドリンクを置くカフェも増えています。また最近では玄米の乳酸菌で発酵させる自家製の豆乳ヨーグルトが話題になりました。 コクがあり、まろやかな風味の豆乳はどんな料理や飲み物にも使える汎用性の高い植物性ミルクです。そのため動物性食品を避けている方や乳製品にアレルギーがある方にとっては強い味方です。しかし豆乳が優れているのは使い勝手だけではありません。特に女性にとっては嬉しい美容効果がたくさんあります。女優やモデルたちに豆乳の愛用者が多いのにはきちんとした理由があるのです。

その真っ赤ないでたちが愛らしく、日本人に親しみ深いのが「りんご」です。そのまま食べたり、ジャムにしたり、隠し味としてカレーにいれたりと多様に活用されているりんごですが、このりんごには驚きの効能が隠されていることはご存知ですか？今回は女性に嬉しいりんごの持つ美容効果を3つご紹介していきます。

ギネスにも評価された高い栄養価の持ち主のアボカド、カロリーが高そうだなと食べるのをためらっている人はいませんか？だとしたら実にもったいない、アボカドには女性を美しくしてくれる作用がたっぷりあります。アンチエイジングの手助けをアボカドに頼りたくなる理由、紹介します。

皆さんは「水素水」という言葉をご存知でしょうか。モデルやアスリートの口コミをきっかけに、テレビや雑誌などのメディアにも幅広く取り上げられており、人気が上昇しています。水素水が多くの女性に人気である理由は、その美容に与える効果の高さですが、水素水は一体どのような影響を体に与えているのでしょうか。今回は水素水が美容に効くメカニズムについて触れていきます。

オイルマッサージには、肌質の改善・痩身・リラックスなどの美容効果があります。これらの効果は、マッサージの仕方にも左右されますが、使用するオイルによってその効果は変わるのです。アロマオイルを使えば、肌からだけではなく、香りによるリラックス効果を加えることもでき、工夫次第では毎日行うのが楽しくなります。今回は、このオイルマッサージで得られる効果と、その方法についてご紹介しましょう。

炭酸水を毎日飲むだけできれいになれることをご存じでしょうか？モデルや女優が美容のために毎日たくさん水を飲んでいることは有名ですが、その水を炭酸水に変えると驚くべき美容効果があるそうです。シュワシュワと美味しい炭酸水を飲むだけできれいになれるなんて、夢のような話ですよね。炭酸水は夏に飲むイメージがあるかもしれませんが、美容効果のために秋や冬などオールシーズン飲むのも良いのではないでしょうか。今回は、炭酸水を毎日飲むことによる美容効果についてご紹介します。

美容や健康に良いとされる「リンゴ」。体に良い果物ということは昔からよく知られています。しかしリンゴをそのまま食べるのって結構大変ですよね。皮をむく手間もあるし、何しろ重いリンゴを毎回買うのは大変なものです。 そこでおススメしたいのが「リンゴ酵素ジュース」。これはリンゴを皮や種ごと熟成、発酵させた栄養価の高いジュースのこと。一日に少量飲むだけでも健康効果が実感できると、とても話題を呼んでいます。

コラーゲンと言えば人間の体内のタンパク質のほぼ30％をしめるタンパク質の一種で、お肌のハリと潤いを保つ成分として有名ですよね。コラーゲンを含む商品も多く販売されており、化粧品や健康食品で意識して摂取するようにしている、という人も多いのではないでしょうか。一方で「コラーゲンを食べても効果がない」という説もよく耳にするようになり、「せっかく意識して取っていたのに無駄だったなんて…」とがっかりした人もいるのではないでしょうか。しかし近年新たな研究成果により、コラーゲンを経口摂取することでヒドロキシプロリンペプチドの血中濃度が長時間上昇することと、ペプチドが損傷した線維芽細胞を刺激し再生を促進するということがわかりました。コラーゲンを食べることは無駄ではなかったのですね！しかし、食べるときにはちょっとしたコツもあるのです。そこで今回はコラーゲンの効果的な摂取方法についてご紹介します！

ダイエットには余分なカロリー摂取をひかえ、栄養バランスの取れた食事をすることが一番重要ですが、同時に運動を加えるとさらにダイエット効果がアップします。効率良くダイエット効果を上げるには、運動の強度や種類、時間、タイミングなどが重要になってきます。また、苦しいと感じたりつまらないと感じたりするような運動では長続きしないため、ダイエットのための運動にはちょっとした工夫が必要です。 それではダイエット効果が現れやすく、長続きしやすい運動の仕方について詳しくご紹介しましょう。

大好きな彼と一緒にいる時間は、いつもドキドキしてしまうものですよね。どんなに気持ちを抑えようと思っても、こればっかりは自分の意思でなんとかなるものではありません。実はこの恋愛のドキドキは、女子のきれいをつくるきっかけになっています。もちろん、少しでも彼の前できれいにしていようと、お化粧や身なりをきちんとするのも女子をきれいにする恋愛の効果ですが、そればかりではなく、なんと恋はダイエットにも効果的なのです。こう聞くとその２つの間にはどの様な関係があるのか不思議に思う人もいるかもしれませんが、昔から恋する乙女はきれいになると言いますよね。これにはきちんとした理由があるのです。 それでは、恋愛とダイエットの間の関係とは何か、そのメカニズニムに迫っていきましょう。

若い時はすべすべだった肌も年齢を重ねるにつれてうるおいを失っていきます。それを食い止め、若さを取り戻す助けとなるのが野菜です。日頃何気なく口にしている野菜ですが、その真の力を理解して積極的に摂取すれば、想像以上の効果が期待できます。そこで、数ある野菜の中から、特に美容効果の高いものについてご紹介します。

健康に生きていきたいというのは多くの人の共通の願いでしょう。健康になるための行動は、とかく「足し算」になりがちです。例えば、あれも食べた方がいい、こんな運動もした方がいい、というように「やった方がいい」タイプのアプローチをしたくなるのが一般的でしょう。一方、「引き算」を中心としたアプローチ方法もあります。必要最低限の栄養を摂取しそれ以外の食事は減らす、毒素を効果的に排出するという「減らす」アプローチでも健康が手に入るのです。引き算による健康法についてご紹介します。

塩分の摂りすぎに注意して健康的にということから「減塩レシピ」が注目されています。薄味の減塩料理は、酸味や香辛料、出汁を上手に活用することで、塩分控え目でも十分に美味しい食事を楽しむことができます。簡単に減塩できるコツを順にご紹介しましょう。

健康な体作りを目指してあらたに運動を始めたいと思っても、ちゃんとした運動となるとなかなか重い腰が上がらないという人も少なくないかもしれません。そこで、無理をすることなく、気軽に取り組むことができるおすすめの運動を3つご紹介します。

ヨーグルトや飲料など、様々な所で使われている「乳酸菌」、体に良いと言われているのをご存じの方も多いことでしょう。乳酸菌を腸内に届けることで便秘が解消されるなど、腸内環境を良くするメリットがあるようです。しかし、乳酸菌には便秘解消以外の効果もあることが最近の研究で明らかになってきています。そのため、健康だけでなく美容にも良いと話題になっているようですが、具体的にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。そこで、乳酸菌と美容の関係について注目してみました。

ちまたには数百ものダイエット法があふれ、テレビや雑誌などの各メディアでは次々に新しい減量法が紹介されています。気軽にできるストレッチからハードなトレーニング、あるいは食事療法によるダイエット法など様々な方法が紹介されています。最近では「夜だけ食べない」というダイエット法が話題になっていますが、夜食べないだけで一体身体にどれだけの効果が現れるものなのでしょうか？世間の声を聞いてみました。

女性のみなさんの中には、ダイエットを目指している人も少なくないですよね。そのためには、食事で摂取したカロリー以上のカロリーを使うことがポイントになります。具体的には、食事量を減らすか運動でカロリーを消費するか、どちらかの方法が考えられます。運動が苦手な人は、食事量をセーブするといいかもしれません。食事制限を苦痛に感じる人は、食べた分を消費することを考えましょう。 大切なことは、体を壊すような無理なダイエットをしないことです。また、せっかく運動しても正しい方法で行わないと、せっかくの努力が無駄になる可能性があります。ここでは、運動によるダイエット方法を中心に考えてみましょう。

酒粕は、日本酒を造る際に蒸した米や麹を発酵させてできる醪（もろみ）に強い圧力をかけることで残る白い固形物です。日本酒製造の過程における残り物とも言うべき酒粕には、美容効果の高い栄養素が多く含まれています。そこで、今回は酒粕に含まれる魅力的な栄養素についてご紹介します。

普段私たちの食卓の彩りや副菜として美味しく食されているトマトですが、最近では美容と健康にとてもいい食品として、今、テレビや雑誌でも注目の的となっています。トマトは実に優秀な食べ物で、その効能は数多くあると言われています。 ここでは特にアンチエイジングという観点から、トマトの効能について詳しくお話ししていきましょう。さらにトマトの効果を最大限に活かす食べ方についても紹介します。トマトを普段の食生活にたくさん取り入れて、いつもよりも健康でアンチエイジングな生活を送りましょう。