美容やダイエットに興味のある女性なら、「脂肪燃焼のためには筋肉量がカギとなる」という情報をどこかで見聞きしたことのある人は少なくないのではないでしょうか。筋肉量が上がれば基礎代謝が上がり痩せやすい身体へと変わっていくため、同じ生活をするのでも筋肉量の多寡で消費エネルギーは左右されます。そのためダイエットのためには筋トレが効果的といえますが、「筋トレ」というと激しくきついイメージがあってなかなか取り組みにくいかもしれません。そこで、どんな筋トレ方法ならやってみようと思うかを世の女性たちに聞いてみました。
いくつになっても美しいプロポーションを保ちたいと願う女性は多いですね。そのためには、ウエイトコントロールも大きな課題になりますよね。また、ぽっちゃり体型の人はダイエットを意識するかもしれません。ダイエット方法にはいろいろありますが、やはり、食事によるダイエットは身近な存在ではないでしょうか。そのとき、どんな食材で行うのかも大きなポイントですよね。そこで、食事ダイエットの経験を持つ全国の女性100人を対象にして、よく使う食材についてアンケートを取ってみました。
日々多くの人が取り組んでは失敗してしまう！？ダイエット。 ダイエットで大切なのは「運動」や「食事制限」というのはよく聞きます。しかし両方ともしっかりと行動に移すには難しいもの。ダイエットに挑戦する多くの人が、運動か食事制限の「どちらか」を頑張るというパターンが多いようです。ではそのどちらかでは、みなさんどっちを頑張っているのでしょうか。アンケートを取ってみました。
ダイエットやデトックスなどで注目されている酵素サプリは、美しくなりたい女性の間で大変人気ですよね。その背景には、酵素サプリでスリムになった女性が話題になるなど、メディアからの影響が大きいのかもしれません。酵素サプリは手軽に飲めることもうれしいですよね。そのためには、簡単に入手できることも大切ではないでしょうか。酵素サプリを愛飲している人は薬局？それともamazonなどの通販？どんな方法で購入しているのでしょうか。そこで、全国にいる女性100人を対象にアンケートを取ってみました。
デトックス効果やダイエット効果で芸能人やモデルの口コミで大人気の酵素サプリ。日頃お野菜や果物の摂取量が気になる人にもぴったりの健康法ですよね。もう始めた人も、まだ迷っている人も、他の人がどんな理由で酵素サプリを始めたのか気になりませんか？そこで今回は酵素サプリを飲んだことがある人に、なぜ酵素サプリを始めたのか、アンケートをとってみました。
人間の体内で様々な生命活動を支える重要な栄養素である酵素。最近では普段の食事では補いきれない分をスマートに体内に取り込むためのサプリメントもあり、手軽に栄養補給できるようになっています。しかし中にはサプリメントを飲むことで一時的に肌の調子がいつもと違ったり、お腹の張りを感じたりといった身体症状を引き起こす人もいます。これは「好転反応」と呼ばれ、身体が変化している途中のサインなのですが実際にどれくらいの人が経験するものなのでしょうか。酵素サプリ愛用者に聞いてみました。
美容や健康のためには、三度の食事をきちんと摂ることが大切です。また、好きなものばかり食べないで、栄養バランスを意識することも大きなポイントですよね。しかし、忙しくて十分な食事が摂れないときや栄養の偏りが心配なときは、サプリで補給する方法もあります。サプリにはいろいろな種類がありますが、その1つ「酵素サプリ」が注目されています。酵素サプリには痩身のほか、宿便やむくみの解消も期待できるようですが、女性の皆様はいかがでしょうか。そこで、酵素アプリには何を期待しているのかについて、全国にいる女性100人を対象にアンケートを取ってみました。
美しい肌や体を保つためには、外側からだけでなく内側からのケアが大切なことは、今では常識となっています。せっかく入念に手入れしても、内側からのケアを怠ると外側からのケアの効果も半減してしまいます。美容に効果的な栄養素をしっかりと摂取して、若々しく健康な美しさを手に入れましょう。
美しい肌や髪を保つためには、まずビタミンやミネラル、酵素といった栄養素が不足しないことが大切です。また、美容の大敵といえる活性酸素と戦うためには、強力な抗酸化物質であるポリフェノールの摂取も大切です。これらの栄養素を充分に補給することで、細胞の新陳代謝を活発にしたり、あるいは老化を食い止めたりすることができます。その中で取るのに特に難しいのが酵素です。酵素は加熱すると失活してしまうので、酵素が多く含まれる生のものや発酵食品を意識して食べる必要があるのです。その中で生食に適し、酵素の補給に役立つのがフルーツです。フルーツはビタミンやミネラルも含み、また、ポリフェノールまで含んでいます。カロリーもお菓子に比べれば低いのですが甘いので、おやつ代わりにしても満足感があります。そのため、ダイエット中の方でも取り入れやすい食材なのです。果物の種類によって美容にいい効果は違ってきます。ですから、美容目的の場合は、特に栄養価の高い旬のものを中心にいろいろなものを食べるのがオススメです。今回は数ある果物の中からいくつかを例として取り上げます。
「青缶のニベア」は誰もが知っている、有名なスキンケアクリームです。最近は、このニベアの万能性に注目が集まっています。いったいどんな活用方法があるのかを紹介します。
ゆっくりと1日の疲れを落としてくれる入浴も、その方法によって美容効果が得られます。同じ入浴をするなら、美容に効果のある得な入浴法を実践してみましょう。
家庭での定番の飲み物である「麦茶」。冷蔵庫を開けると常に冷たい麦茶があり、いつでも飲めるようになっているというご家庭も多いのではないでしょうか。特に、小さいお子さんがいるご家庭は、日頃の水分補給に麦茶を利用しているところが多いのではないでしょうか。お風呂上がりや運動の後の麦茶は格別ですよね。お年寄りから子供まで安心して飲めるファミリーに定番の麦茶ですが、実はとても健康に良い飲み物です。しかし、身近な飲み物なのにその健康効果については詳しく知らないという方も多いのではないでしょうか。そこで、今回はみんなに愛される麦茶の秘密についてご紹介します！
国を問わず、どんな人でも日々健康でありたいと願う気持ちは一緒です。健康のために食事制限や運動が効果的だという事も、世界中の人が認識している共通の考えです。しかし、どんなに頭で分かっていても、健康を害する甘いお菓子や脂肪たっぷりのお肉を止めるのは難しいものです。食事制限中に小腹が空いて、ついつい高カロリーの食品に手を出してしまうのは、人類皆兄弟、どこの国の人も同じなのです。 しかし、美味しく食べる事が出来て健康にも良い食事があるのなら、多くの人が食べ続けられますよね。そこで注目されているのが、我が日本が誇る和食なのです。一部の先進国には和食ブームが到来しており、行列ができるほどの人気店もあります。一体和食の何が人々をそんなに引きつけているのでしょうか。その謎に迫るべく、和食のチカラに迫ってみましょう！
日本の伝統食でもある納豆ですが、健康のために良い食品として、とても注目されています。 納豆は納豆菌による大豆の発酵食品ですが、発酵する過程で、ナットウキナーゼなどの身体に良い成分が作られます。
健康でいながら、お酒も楽しみたいと考えている人は、決してわがままではありません。その二つは、知識があればきちんと両立出来るものです。健康のために断酒をするのは格好良いのかもしれませんが、人生での楽しみを失っている事になります。我慢するのは、精神衛生上、良くないかもしれません。せっかく人間に生まれたのだから、人生を楽しみながら長生きもしたいですよね。もちろんお酒はほどほどが一番ですが、やめる必要はありません。気をつけて欲しいのは酒量ではなく、アルコールと一緒に食べる「おつまみ」の方です。おつまみを変えるだけで寿命が違ってくると言ったら、皆さんは「そんなバカな」と思うかもしれません。しかし、実際には、高血圧や肥満などを引き起こす原因となるおつまみがあるのです。毎日の酒の肴を少し変えるだけで、もしかしたら、今後の人生で飲める酒量が変わってくるかもしれません。いつまでも健康で、長くお酒を嗜みたい人にとっては、今日という日はいつものおつまみを変える「おつまみ記念日」になる事でしょう。
仕事やスポーツなど、頑張った後のお酒は最高と感じる人は少なくないのではないでしょうか。飲みすぎると、体に悪影響をもたらすこともあるアルコールですが、正しい飲み方で、上手に付き合うと、体にとってプラスになる効果もあります。そこで、アルコールを摂取することで期待できる3つのメリットをご紹介します。
ダイエットを成功に導くためには、食事のカロリーを抑えるだけでなく、バランスの良い食生活を行うのが肝心です。身体にとって必要な栄養が不足してしまうと、エネルギーの代謝がうまくできなくなってしまったり、身体の不調の原因になってしまったりするからです。それではダイエットの効率が悪くなってしまうだけでなく、ダイエットを成功させたとしても身体の中がボロボロになってしまいます。綺麗になるためにダイエットをしているはずなのに、それでは本末顛倒でしょう。食事制限中はどうしても食べられる量が通常よりも減ってしまいます。そのため、意識して豊富に含んだ質の良い食事をとる必要があるのです。質の良い食事というのは、ビタミンやミネラルといった微量栄養素や、体内の代謝環境を助ける酵素を含んだ食事です。具体的には野菜や果物、発酵食品をたっぷりと取り入れた食事が挙げられます。しかし、これらの栄養素の中で酵素は熱に弱いため、調理の仕方によってはどうしても不足しがちです。だからといって、毎回生野菜サラダばかり食べるわけにもいきません。食事のバラエティが乏しくなって、ストレスになります。そこで、積極的に活用してほしいのがフルーツです。フルーツは生で食べられますし、美肌に役立つなど美容に嬉しい効果もいっぱいあります。おやつやデザートの代わりに取り入れてみてはいかがでしょうか。
ダイエットは女性だけの悩みではありません。男性の中にも、自分の体のたるみが気になっている事でしょう。食事制限や運動をして引き締まった体を手に入れようと努力している男性も多くいるかもしれませんが、ちょっと待ってください。そのダイエット方法は間違っているかもしれません。男性女性に関わらず、ダイエットの仕方を誤れば効果が期待できず、ただ苦しい思いをするだけです。適切なダイエット法の知識を身につけて、数ヶ月後の体に自信が持てるように邁進しましょう。では、男性にとっては一体どんなダイエットが効果的なのでしょうか。早速そのコツを見てみましょう！
モデルやアスリート、芸能人の間で話題になり、注目を集めているのが「ファスティング（断食）」です。ダイエットのみならず、美容や健康にも効果があると言われており、フランスの栄養学においては「メスのいらない手術」と称されるほどです。断食と聞くと、「食事を摂らない、過激なダイエット法」というイメージを抱かれがちですが、実は今話題の断食ダイエットは酵素ドリンクから最低限の栄養を補給しながら行うもので、完全に絶食をするものではありません。「いざ実践！」という時に間違った方法にならないためにも、その方法をご紹介します。
「甘いものはダイエットの天敵！」と思って、大好きなお菓子やアイスクリームを我慢している人も多いのではないでしょうか。そんな女性に朗報です。実は、ケーキなどに比べるとアイスは食べ方や選び方によって、ダイエット中でも食べてOKなスイーツなのです。甘いアイスをダイエット中に食べて良いワケをご紹介します。