HEALTH 健康

「キレイになりたい」、「やせたい」と思うのは、世の女性の常です。そこで知っておきたいのが運動の重要性。
運動には、有酸素運動と無酸素運動がありますが、どちらの運動も健康美人になるためには大切です。

食生活の質は、身体に直接的な影響を与えます。外食続きで野菜不足、お菓子の食べ過ぎ、3食菓子パンやファストフードで済ます、といった悪い食生活は健康トラブルを引き起こす大きな原因になるのです。もちろん美容のためにもよくありません。
「最近どうも調子が悪い」と感じたら、まずは日頃の食事内容の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。

健康的な体は長生きにつながるだけではなく、美容にも大きな効果を発揮するものです。多くの人が健康でありたいと思う理由は、きっとそこにあることでしょう。健康体を作るには運動や睡眠などさまざまなものが大事になりますが、食事もまたひとつの大きな要素です。食事で健康と一口に言っても多様な方向性があります。何を食べるかということももちろん大切ですが、健康作りに欠かせないのが食事をとるタイミングです。どの時間に食べるかを考えることは、日常でできる健康への第一歩です。それでは、食事と時間の関係を健康という観点から見ていきましょう。

お酒と健康というのは、一見すると相容れないもののような気もしますよね。確かにお酒の飲み過ぎは健康を害することにもなりかねず、健康を考えるならなるべく控えた方が良いかもしれません。ただ、そうはいってもお酒も楽しみたいもの。何とか健康的にお酒を飲む方法がないものでしょうか。お酒には相性の良い食材というものがあります。そういった食材と合わせて飲むことで、お酒の悪い部分を和らげ、健康に配慮しながらお酒を楽しむことができます。

便秘や吹き出物など、忙しい現代女性にとって健康や美容の悩みはつきないもの。特に美しいボディや美肌にとっては悪影響を及ぼしてしまいます。そんなトラブルを解消するのに積極的に摂りたい乳酸菌ですが、具体的にどのような関係なのかをご存じでしょうか？誰だって健康的で美しい自分でいたいですよね。そこで今回は、乳酸菌の正しい情報や働きなどについて紹介していきます。

美容や健康に良いとされる「リンゴ」。体に良い果物ということは昔からよく知られています。しかしリンゴをそのまま食べるのって結構大変ですよね。皮をむく手間もあるし、何しろ重いリンゴを毎回買うのは大変なものです。 そこでおススメしたいのが「リンゴ酵素ジュース」。これはリンゴを皮や種ごと熟成、発酵させた栄養価の高いジュースのこと。一日に少量飲むだけでも健康効果が実感できると、とても話題を呼んでいます。

コラーゲンと言えば人間の体内のタンパク質のほぼ30％をしめるタンパク質の一種で、お肌のハリと潤いを保つ成分として有名ですよね。コラーゲンを含む商品も多く販売されており、化粧品や健康食品で意識して摂取するようにしている、という人も多いのではないでしょうか。一方で「コラーゲンを食べても効果がない」という説もよく耳にするようになり、「せっかく意識して取っていたのに無駄だったなんて…」とがっかりした人もいるのではないでしょうか。しかし近年新たな研究成果により、コラーゲンを経口摂取することでヒドロキシプロリンペプチドの血中濃度が長時間上昇することと、ペプチドが損傷した線維芽細胞を刺激し再生を促進するということがわかりました。コラーゲンを食べることは無駄ではなかったのですね！しかし、食べるときにはちょっとしたコツもあるのです。そこで今回はコラーゲンの効果的な摂取方法についてご紹介します！

大好きな彼と一緒にいる時間は、いつもドキドキしてしまうものですよね。どんなに気持ちを抑えようと思っても、こればっかりは自分の意思でなんとかなるものではありません。実はこの恋愛のドキドキは、女子のきれいをつくるきっかけになっています。もちろん、少しでも彼の前できれいにしていようと、お化粧や身なりをきちんとするのも女子をきれいにする恋愛の効果ですが、そればかりではなく、なんと恋はダイエットにも効果的なのです。こう聞くとその２つの間にはどの様な関係があるのか不思議に思う人もいるかもしれませんが、昔から恋する乙女はきれいになると言いますよね。これにはきちんとした理由があるのです。 それでは、恋愛とダイエットの間の関係とは何か、そのメカニズニムに迫っていきましょう。

若い時はすべすべだった肌も年齢を重ねるにつれてうるおいを失っていきます。それを食い止め、若さを取り戻す助けとなるのが野菜です。日頃何気なく口にしている野菜ですが、その真の力を理解して積極的に摂取すれば、想像以上の効果が期待できます。そこで、数ある野菜の中から、特に美容効果の高いものについてご紹介します。

健康に生きていきたいというのは多くの人の共通の願いでしょう。健康になるための行動は、とかく「足し算」になりがちです。例えば、あれも食べた方がいい、こんな運動もした方がいい、というように「やった方がいい」タイプのアプローチをしたくなるのが一般的でしょう。一方、「引き算」を中心としたアプローチ方法もあります。必要最低限の栄養を摂取しそれ以外の食事は減らす、毒素を効果的に排出するという「減らす」アプローチでも健康が手に入るのです。引き算による健康法についてご紹介します。

塩分の摂りすぎに注意して健康的にということから「減塩レシピ」が注目されています。薄味の減塩料理は、酸味や香辛料、出汁を上手に活用することで、塩分控え目でも十分に美味しい食事を楽しむことができます。簡単に減塩できるコツを順にご紹介しましょう。

健康な体作りを目指してあらたに運動を始めたいと思っても、ちゃんとした運動となるとなかなか重い腰が上がらないという人も少なくないかもしれません。そこで、無理をすることなく、気軽に取り組むことができるおすすめの運動を3つご紹介します。

ヨーグルトや飲料など、様々な所で使われている「乳酸菌」、体に良いと言われているのをご存じの方も多いことでしょう。乳酸菌を腸内に届けることで便秘が解消されるなど、腸内環境を良くするメリットがあるようです。しかし、乳酸菌には便秘解消以外の効果もあることが最近の研究で明らかになってきています。そのため、健康だけでなく美容にも良いと話題になっているようですが、具体的にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。そこで、乳酸菌と美容の関係について注目してみました。

女性のみなさんの中には、ダイエットを目指している人も少なくないですよね。そのためには、食事で摂取したカロリー以上のカロリーを使うことがポイントになります。具体的には、食事量を減らすか運動でカロリーを消費するか、どちらかの方法が考えられます。運動が苦手な人は、食事量をセーブするといいかもしれません。食事制限を苦痛に感じる人は、食べた分を消費することを考えましょう。 大切なことは、体を壊すような無理なダイエットをしないことです。また、せっかく運動しても正しい方法で行わないと、せっかくの努力が無駄になる可能性があります。ここでは、運動によるダイエット方法を中心に考えてみましょう。

酒粕は、日本酒を造る際に蒸した米や麹を発酵させてできる醪（もろみ）に強い圧力をかけることで残る白い固形物です。日本酒製造の過程における残り物とも言うべき酒粕には、美容効果の高い栄養素が多く含まれています。そこで、今回は酒粕に含まれる魅力的な栄養素についてご紹介します。

美容点滴という言葉をご存じですか？一般的に点滴と言ったら、風邪や病気などで体が弱っている時にするものですよね。ところが美容点滴は、現在病気ではない人が美容・健康目的で栄養素を注入する為に行う点滴なのです。サプリメントを飲む延長のような感覚で行う人も多いようです。そこで今回は美容点滴を打つことで期待できる効果をまとめていきます。

酵素ってなんだか知っていますか？ 最近は酵素ダイエットとか、洗濯洗剤のCMで｢酵素のパワーで真っ白に！｣なんてよく聞きますよね。ダイエットもできて汚れまで落としちゃうなんて、酵素ってなんだかすごそう・・・。しかもそれだけではなく、酵素にはお肌もキレイにする効果もあるのだそうです。あなたが悩んでいたニキビ肌も、酵素のパワーでツルツルすべすべのお肌になれるかもしれません！ 酵素ってそもそも何者なの？どうしてダイエットやニキビ肌にいいんだろう。今回はスタイルやニキビ肌にお悩みの皆さんに、酵素とそのパワーについてご紹介します。

美容や健康に効くといわれる酵素風呂は、多くの芸能人やモデルの間でも人気があるようです。最近は自宅でも入浴剤などを使って酵素風呂を楽しんでいる人も少なくありません。今回は酵素風呂の驚くべき効果をまとめてみました。ぜひチェックしてくださいね。

近ごろでは日本人の健康志向が高まり、新鮮な生ジュースを毎朝飲んでから1日のスタートを迎えるという方が増えてきました。そこで活躍するのが電動ジューサーやミキサー。カットした野菜や果物を入れてスイッチを押すだけで、簡単にフレッシュジュースを作ることができると愛用者が増えつつあります。今までは電動の高速ジューサーやミキサーでジュースを作る人が大半でしたが、最近では素材を圧縮しながらすりつぶす低速回転のジューサーに注目が集まっています。 同じジューサーでも低速と高速では、出来上がりのジュースの見た目や成分にかなりの違いがあると言われています。それでは、この低速ジューサーと高速ジューサーの構造上の違いやジュースの違いについて、詳しくお話ししましょう。